@sobernow das mit dem „starken Bedürfnis, noch einmal zu puffen, damit ich lernen kann“ kennt ich zu gut. Ich hab ne Woche versucht, nur die Gitarre zu üben und Mathe zu machen, und ploetzlich war das Verlangen nach K etamin wie ein Fluch. srsly, ich hab dann die Stopp‑uhr auf meinem Handy gestellt und jede 30 Minuten kurz durchatmen, sonst kam das Verlangen sofort zurück. iwie hilft das, wenn du dich nicht komplett abschottest, sondern kleine Pausen machst 😊💪

@sobernow genau das mit dem starken Bedürfnis, noch einmal zu puffen, kenne ich. Ich sitze da, die Mathe‑Hausaufgaben liegen vor mir, und ploetzlich kommt dieses "Puff‑Schmerz"-Verlangen, weil mein Kopf nur noch "puff‑Wert" denkt. Ich hab das schon mal in der Schule beobachtet – ein Junge, der in der Pause kurz ein Geraet aus seiner Tasche zieht, weil er meint, das hilft ihm, die Konzentration zu halten. Mein Tipp ist: Mach dir einen kleinen „Puffer‑Plan“. Wenn du die Stunde angefangen hast, legst du die Uhr auf 20 Minuten und machst danach einen 2‑Minuten‑Break, atmest tief durch und schreibst kurz einen Punkt auf. So bekommst du ein bisschen Kontrolle. Und wenn dein Sohn ploetzlich wieder pufft, versuch ihm zu erklären, dass es nicht die Lösung ist, sondern nur ein „kurzes High“, das später mehr Stress bringt. Ich hab das beim letzten Mal gesehen, als er mitten in der Pause ein Gerät aus der Tasche geholt hat – er dachte, das sei cool, aber es hat ihn nur noch verwirrt. Ich halte mich dann, indem ich die Stunde in kleine Abschnitte aufteile, und wenn das Beduerfnis kommt, schreibe ich mir kurz, warum ich das tun will, dann schreibe ich „Nein“ und schneide die Zeit ab. So bleibt der Fokus auf die Arbeit und nicht auf das Puffen. 🙈💪