Ey @michael_subfrei, das kenn ich voll mit dem Handy und dem... mehr krieg ich grad nicht sortiert.

"@michael_subfrei jetzt bin ich seit fast 4 Jahren clean" - das ist echt krass, ich kenn das auch, nach ein paar Jahren clean neue Routinen zu finden, ist nicht so einfach. Ich hab auch lange gebraucht, um abends runterzukommen, ohne gleich an alte Zeiten zu denken. Ich hab mich dann mehr aufs Lesen verlegt, hilft mir immer noch, um runterzukommen.

@michael_subfrei fast 4 Jahre clean – krass, hab das voll im Blick, weil ich seit 9 Monaten clean bin und immer noch nach neuen Routinen such. Ich hab mir am Anfang einfach ein Buch geholt und jeden Abend 15 Minuten gelesen, bevor ich ins Bett gehe. Das hat mir geholfen, die Gedanken zu beruhigen, ohne das Handy zu checken. Probier’s mal, vielleicht passt das auch zu dir. Und wenn du noch mehr brauchst, lass es wissen, ich bin hier. 😊

@michael_subfrei hab das total nachvollziehbar, ich bin jetzt seit 5 Monaten clean und hab immer noch das Gefühl, ständig neue Routinen aufbauen zu müssen. Für mich hat ein kleines Abendritual ohne elektronisches Gerät, z. B. ein altes Fotobuch durchblättern, Wunder gewirkt. Manchmal reicht ein bisschen Sinnstille, um die Gedanken zu beruhigen, ohne dass das Handy die Kontrolle übernimmt. 🚀

@michael_subfrei die 4 Jahre kann ich nachvollziehen, auch wenn meine Geschichte anders gelaufen ist. Was das CBD angeht – ich sach mal, CBD ist nich das Problem an sich, aber bei mir persönlich wars trotzdem komisch. Irgendwie hat's mich immer an früher erinnert, auch wenn's legal is. Hab dann einfach irgendwann aufgehört und mir angewöhnt, abends nur noch Tee zu trinken und Musik zu hören. Keine große Sache, aber funktioniert. Probier aus, was sich für dich richtig anfühlt, du kennst dich selber am besten.

Das mit den "fast 4 Jahren clean" find ich echt krass, @michael_subfrei. Ich bin jetzt erst seid 5 Monaten trocken, und manchmal fühlt sich das schon wie eine Ewigkeit an. Neue Routinen finden, das sagst du genau richtig. Ich hab das mit dem Lesen auch schon probiert, aber bei mir ist es eher der Garten, der mir hilft. Wenn ich da abends noch ein bisschen rumwusel, komme ich runter. Aber das mit dem CBD... ka, ob das bei mir auch so wäre, dass es mich an früher erinnert. Ich bin da vorsichtig, weil ich ja auch noch mit den Z-Drugs kämpfe. Aber Tee ist ne gute Idee, die muss ich mal ausprobieren.

Das mit dem "neue Routinen finden" nach fast 4 Jahren clean, das kenn ich ehrlich gesagt nur zu gut. Hab auch lange gebraucht, bis sich was festgesetzt hat, was nicht an alte Muster erinnert. @zzz_42 das mit dem Fotobuch, das klingt gut. Manchmal ist es wirklich nur die Stille, die man braucht. CBD hab ich auch mal probiert, naja, bei mir war das ähnlich wie @michael_subfrei sagt, hat mich irgendwie an früher erinnert, obwohl es ja was anderes ist. Ich trink jetzt eher so Kräutertee und hör Musik, ganz unaufgeregt. Klappt meistens.

Der Satz „jetzt bin ich seit fast 4 Jahren clean und versuch, neue Routinen zu finden“ hat mich echt getroffen, weil ich gerade erst auf die 5‑Monats‑Marke komme und immer noch das gleiche Gefühl habe – du hast irgendwie das Rad neu erfunden, aber es bleibt irgendwie dieselbe Anstrengung. Ich hab’s probiert mit Kräutertee und leiser Jazz, das hilft mir, das Handy aus dem Zimmer zu verbannen. Vielleicht hilft’s ja auch dir, einfach ein kleines Ritual ohne Bildschirm zu schaffen, das nichts mit den alten Mustern zu tun hat. ❤️