Morgen, ich bin noch halb im Sonntag‑Blues, aber die Gedanken drehen sich schon wieder um das Handy. Seit ich in der betreuten Einrichtung bin, hab ich endlich weniger Zeit für die Straßen, aber das Handy ist irgendwie die neue „Stelle“, wo ich mich verkrieche. Ich sitz morgens im Bett, das Licht ist noch schwach, und ich greif sofort zum Smartphone – TikTok, Insta, Games, alles nur um die Leere zu füllen. tbh, das fühlt sich manchmal fast wie ein Rausch an, nur dass es kein Heroin ist, aber das Kribbeln im Kopf ist da, irgendwie. Ich hab versucht, das Handy aus dem Zimmer zu verbannen, aber dann kommt die Angst, dass ich was verpasst, dass ich nicht mehr connected bin, und das macht mich nervoes. Und dann das staendige Checken von Nachrichten, ob jemand aus der Szene mich braucht, oder ob ich noch ein bisschen Ablenkung kriegen kann. Ich will echt ein Jahr clean, aber jedes Mal, wenn ich das Handy in die Hand nehme, fuehl ich mich ein bisschen wie beim ersten Zug – diese schnelle Befriedigung, dann das Schuldgefuehl. Habt ihr das auch? Wie schafft ihr es, das Handy nicht zum neuen Verhaengnis werden zu lassen, wenn ihr versucht, von den Substanzen wegzukommen? Ich brauch vielleicht feste Zeiten, oder Apps, die das blocken, aber irgendwie fehlt mir die Motivation, das durchzuziehen. Und noch was: Ich merk, dass ich abends viel mehr scrolle, weil der Tag im Heim einfach zu leer ist. Bin echt gespannt, was ihr so macht, welche Tricks ihr habt. Vielleicht kann ich ja was von euch uebernehmen und nicht wieder in die digitale Spirale fallen. Danke für eure Antworten, das waer echt ein Lichtblick. ❤️