Die Angst war schneller als die ‘Benzin‑Feeling’. Ich hab das gleiche gerockt, kam 8 Monate clean, dann plötzlich die alte lockere Patry im Kopf. Ich hab einfach ein Stück Musik gemacht, die Stimme gehört und das Alt-Ich losgelassen. Man muss den Schalter im Beat finden.

muss das hier grad loswerden. Das mit der „Flussigkeit, die das Herz geschmeidig gemacht hat“ hat mich echt getroffen – ich habe das fast jeden Morgen nach dem Entzug gespürt, wenn das Verlangen plotzlich nicht mehr nach Alkohol, sondern nach dieser beruhigenden Leichtigkeit sucht. Bei mir war das damals das kalte Bad nach der Substitutionspille, das hat zumindest kurz das Zittern rausgehauen. @lena_1703, das Bild mit der Angst, wieder zu versagen, kenne ich zu gut, weil ich seit 121 Tagen keinen Drogen mehr genommen hab und die Substitution gerade erst ausgeklungen ist. Was mir geholfen hat, ist das „Kopf‑clear‑Ritual“ – kurz nach dem ersten Anstieg das Licht ausknipsen, 3‑4 tiefe Atemzuge und sofort das Handy raus und ein kurzer Podcast, der nichts mit Sucht zu tun hat. @cedric_neuestart’s Tipp mit dem Beat ist super, aber für mich reicht das schon, wenn ich den Moment mit einem kurzen Spaziergang im Flur verändere, bevor das Benzin‑Feeling wieder hochkommt. Das halt den Schalter ein bisschen in Balance, ohne dass ich gleich wieder in alte Muster falle. 🙏

@lena_1703 da war die Flüssigkeit, die mir einst so das Herz geschmeidig gemacht hat, und diesmal war es nicht mehr die verrauchte Party, sondern einfach die Angst, wieder zu versagen. Ich hab mir ein Glas Wasser gemacht, 5 Minuten tiefe Atemzüge, dann auf die Telefonoberfläche von der Klinik gecheckt, die chatte noch. Hat jemand das auch so erlebt, das das „Benzin‑Feeling“ kommt, obwohl man 10 Monate clean ist? Wie haltet ihr den Schalter aus, damit die Triebkraft nicht mehr sprudelt? 😭💔