Heute war's wieder ganz still in der Gemeinschaftsküche, nur das leise Summen des Kuehlschranks und ein paar Schritte vom Flur. Da kam dann ploetzlich ein Gespräch zwischen der Frau aus der Ecke und dem Pfleger. Die Frau erzaehlte von einer neuen Therapie‑Gruppe, die jetzt auch an Wochenenden stattfindet. Ich hab's kurz aufgegriffen, weil ich selber noch immer nur nach den Wochenenden sehne, wenn die Ruhe da ist. Nacht ist mein Feind, weil da kommt das Craving wie ein Schatten. Ich hab das Gefühl, dass ich immer wieder kurz vor dem naechsten Zug steh, besonders wenn ich alleine im Zimmer bin und die Lichter gedimmt sind. Ich hab jetzt 4 Monate clean, aber die Angst bleibt. Wie halt man das im Griff, wenn die Stille laut ist? Ich hab vor ein paar Tagen noch ueber das Thema HIV geschrieben, weil ich nicht will, dass das noch ein weiteres Hindernis wird. Die Therapie laeuft gut, Viruslast unter Nachweisgrenze, aber das fuehlt sich manchmal an wie ein staendiger Check‑Up. Ich frage euch: Hat jemand einen Trick, um die Gedanken zu zerstreuen, wenn die Uhr auf 02:00 steht? Oder nutzt ihr Musik, Podcasts, oder einfach einen Stift? Ich brauch einen Plan, um nicht wieder in die alte Routine zu fallen. Danke fuer die Unterstützung und die kleinen Tipps, die ihr hier teilt. 🙏