Kostenlose Workshops – Sucht – Betroffene und Angehörige

Kostenlose Workshops: Skills, Hilfe & mehr – NeelixberliN
🎁 100% Kostenlos – Praktische Skills für deine Recovery

🎓 Kostenlose Workshops & Skills

Lerne praktische Techniken für Emotionsregulation, Rückfallprävention und Alltagsbewältigung. Alle Workshops sind kostenlos, evidence-based und sofort anwendbar. Von DBT-Skills bis Achtsamkeit – hier findest du Tools, die wirklich funktionieren.

🧘
Emotionsregulation
TEK-Workshop: 7 Tage Programm
🗓️
1 Woche Clean
Strukturierter Einstieg
💪
Kraft zurückgewinnen
Speziell für Angehörige
🎯
DBT-Skills
Bewährte Techniken
🔄
Rückfallprävention
Langfristige Stabilität
🤖
KI-Unterstützung
Personalisierte Übungen

🛠️ Alle Workshop-Programme

Verschiedene Workshop-Formate für unterschiedliche Bedürfnisse und Situationen in deiner Recovery-Reise.

Beliebt
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TEK: Emotionsregulation & Balance

7-tägiger Workshop für emotionale Stabilität mit wissenschaftlich fundierten DBT-Techniken.

📅 7 Tage • 📖 Evidence-Based Alle Level
  • Emotionen verstehen und benennen
  • Distress-Toleranz entwickeln
  • Achtsamkeits-Techniken lernen
  • Persönlichen Notfallplan erstellen
  • Langfristige Stabilität aufbauen
Neu
🗓️

1 Woche Clean: Strukturierter Einstieg

Dein Fahrplan für die ersten 7 Tage ohne Substanz. Praktische Hilfen für den schwierigsten Teil.

📅 7 Tage • 🎯 Einstieg Beginner
  • Tagesstruktur entwickeln
  • Entzugssymptome bewältigen
  • Ablenkungsstrategien lernen
  • Support-Netzwerk aufbauen
  • Motivation aufrechterhalten
Angehörige
💪

Kraft zurückgewinnen

Spezieller Workshop für Angehörige: Grenzen setzen, Selbstfürsorge und gesunde Beziehungen.

📅 Flexibel • 👥 Angehörige Angehörige
  • Gesunde Grenzen setzen
  • Co-Abhängigkeit durchbrechen
  • Selbstfürsorge praktizieren
  • Kommunikation verbessern
  • Eigene Bedürfnisse erkennen
Intensiv
🔄

Rückfallprävention Masterclass

Advanced Workshop für langfristige Stabilität. Erkenne Trigger, entwickle Strategien, bleibe stark.

📅 In Planung • 🎯 Advanced Fortgeschritten
  • Trigger-Mapping und Analyse
  • Frühwarnzeichen erkennen
  • Notfallstrategien entwickeln
  • Soziales Netzwerk stärken
  • Langzeit-Recovery Pläne
Neu
🧠

Achtsamkeit & Meditation

Einführung in Achtsamkeitspraxis speziell für Menschen in Recovery. Ruhe finden ohne Substanzen.

📅 Flexibel • 🧘 Mindfulness Alle Level
  • Grundlagen der Achtsamkeit
  • Geführte Meditationen
  • Body-Scan Techniken
  • Atemübungen für Krisen
  • Integration in den Alltag
Spezial
💬

Kommunikation & Beziehungen

Beziehungen in Recovery reparieren und aufbauen. Ehrliche Kommunikation ohne Manipulation.

📅 Geplant • 💬 Kommunikation Alle Level
  • Ehrliche Gespräche führen
  • Vertrauen wieder aufbauen
  • Konfliktlösung lernen
  • Grenzen kommunizieren
  • Beziehungen heilen

🎯 Einzelne Skills & Techniken

Spezifische Techniken für verschiedene Situationen. Lerne gezielt die Skills, die du gerade brauchst.

🌊

Distress-Toleranz

Techniken für den Umgang mit intensiven Emotionen ohne schädliche Bewältigungsstrategien.

  • TIPP-Technik (Temperatur, Intensive Bewegung, etc.)
  • Ablenkungsstrategien
  • Selbstberuhigung
  • Akzeptanz-Übungen
🎭

Emotionsregulation

Lerne deine Emotionen zu verstehen, zu benennen und gesund zu regulieren.

  • Emotionen identifizieren
  • Emotionale Intensität reduzieren
  • Opposite Action
  • PLEASE-Skills
🧘

Achtsamkeit

Präsent sein, ohne zu bewerten. Grundlage für alle anderen Skills.

  • Beobachten ohne Bewerten
  • Ein-Punkt-Fokus
  • Achtsame Atmung
  • Body-Scan
🤝

Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Gesunde Beziehungen aufbauen und Konflikte konstruktiv lösen.

  • DEAR MAN-Technik
  • Grenzen setzen
  • Nein sagen lernen
  • Kompromisse finden
🎯

Rückfallprävention

Erkenne Warnsignale früh und entwickle effektive Gegenstrategien.

  • Trigger-Identifikation
  • Frühwarnzeichen
  • Notfallpläne
  • Support-Aktivierung
💭

Gedanken-Skills

Negative Denkspiralen durchbrechen und hilfreiche Gedankenmuster entwickeln.

  • Gedanken-Stopp
  • Realitäts-Check
  • Positive Affirmationen
  • Kognitive Umstrukturierung

🤖 KI-unterstützte Workshops

Personalisierte Lernbegleitung durch künstliche Intelligenz für noch effektiveres Training

🤖

KI-Skills Trainer

Personalisierte Übungen basierend auf deinen individuellen Herausforderungen und Fortschritten.

Ausprobieren
📊

Fortschritts-Tracking

Verfolge deine Entwicklung und erhalte Feedback zu deinen Skill-Anwendungen.

Tracking starten
💬

KI-Workshop Begleitung

Lass dich von der KI durch die Workshops begleiten und erhalte personalisierte Tipps.

Begleitung aktivieren
🎯

Adaptive Übungen

Die KI passt die Schwierigkeit und Art der Übungen an deine aktuellen Bedürfnisse an.

Übungen anpassen

🚀 Starte jetzt deine Skill-Reise

Recovery ist ein Lernprozess. Mit den richtigen Tools und Techniken wird jeder Tag ein bisschen einfacher. Alle Workshops sind kostenlos – investiere nur deine Zeit und Motivation!

✨ 100% kostenlos • Evidence-based • Sofort anwendbar • Mit KI-Unterstützung • Made with 🎯 in Hennigsdorf bei Berlin