Tag 7: Dein Fahrplan für die Zukunft – Das Gelernte im Alltag leben
Der letzte Tag des TEK-Workshops. Fasse alle gelernten Werkzeuge zusammen und erstelle deinen persönlichen Fahrplan für eine stabile Zukunft in der Recovery.
Schlagwort: TEK
Was ist TEK? Finde auf NeelixberliN.de Fakten zu Emotionsregulation, wirksamen Skills & Achtsamkeitsübungen. Hol dir jetzt Wissen für mehr innere Balance – für dich.
Tag 6: Dein Notfall-Werkzeugkoffer – Skills gegen Suchtdruck & Anspannung
Tag 6 unseres TEK-Workshops. Lerne konkrete Skills (DBT), um Suchtdruck und hohe Anspannung im Notfall zu überleben. Erstelle deine persönliche Skill-Kette.
Tag 5: Der Faktencheck – Lerne, deine Gedanken zu analysieren
Tag 5 unseres TEK-Workshops. Lerne mit der Zwei-Spalten-Technik, deine negativen Gedanken einem Faktencheck zu unterziehen und die Geschichten deines Gehirns zu entlarven.
Tag 4: Der gute Freund – Lerne, dir selbst Unterstützung zu geben
Tag 4 unseres TEK-Workshops. Lerne, was Selbstmitgefühl wirklich ist & wie du mit einem einfachen Trick laute Stimmen deines inneren Kritikers besiegen kannst.
Tag 3: Die Welle reiten – Lerne, deine Gefühle zu akzeptieren
Tag 3 unseres TEK-Workshops. Lerne, unangenehme Gefühle und Suchtdruck zu akzeptieren, statt gegen sie zu kämpfen. Mit der ‚Welle reiten‘-Metapher.
Tag 2: Der Detektiv – Lerne, deine Gefühle zu verstehen
Tag 2 unseres TEK-Workshops. Lerne mit dem ‚Auslöser-Gedanke-Gefühl‘-Modell, warum deine Emotionen keine Zufälle sind und wie du sie verstehen kannst.
Tag 1: Lerne, deine Gefühle wahrzunehmen – Dein Wegweiser durch die Emotionen
MEGA WICHTIGER HINWEIS ZUERST! 📢 Herzlich willkommen zum Start! Dass du hier bist, ist ein riesiger, mutiger Schritt. Dieser kostenlose Workshop dient der Selbsthilfe. Er ist kein Ersatz für eine professionelle Therapie. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest, starken Suchtdruck verspürst oder Suizidgedanken hast, wende dich bitte umgehend an die Telefonseelsorge (0800 1110111), […]
TEK: Die Superkraft, deine Gefühle zu meistern (statt sie zu betäuben)
Was ist das Training emotionaler Kompetenzen (TEK)? Lerne die 7 Skills, um mit Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer umzugehen, statt sie mit Drogen zu betäuben.