Ein Artikel aus der „DER SEELEN-KOMPASS“-Serie von NeelixberliN
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Trigger-Warnung: Dieser Artikel ist eine philosophische Auseinandersetzung mit den Höhen und Tiefen des Lebens und der Sucht. Er fordert dich auf, auch schmerzhafte Gefühle als Teil des Weges zu akzeptieren.
Nach 28 Jahren Sucht & Recovery erkenne ich den Kernfehler, den ich als Süchtiger gemacht habe: Ich habe versucht, gegen die Realität zu kämpfen. Ich wollte nur die Hochs, nur die Euphorie, nur das Licht. Jedes Tief, jede schlechte Phase, jeden Anflug von Schmerz habe ich als persönlichen Angriff, als Fehler im System empfunden, den ich mit einer Substanz „reparieren“ musste.
Ich habe versucht, auf dem Gipfel des Berges zu leben, ohne zu kapieren, dass das Tal dazugehört.
Die Lehren von Maxim Mankevich, „The Secret“ und uralten Philosophien sprechen hier von „universellen Gesetzen“. Das klingt nach Esoterik, aber es sind knallharte Spielregeln des Lebens. Und zwei davon sind für uns Süchtige die wichtigsten und schmerzhaftesten Lektionen überhaupt: Das Gesetz der Polarität und das Gesetz des Rhythmus. Zu verstehen, dass du nicht gegen diese Gesetze gewinnen kannst, ist der Moment, in dem du aufhörst zu kämpfen und anfängst zu heilen.
Deine Sucht war ein permanenter, aussichtsloser Krieg gegen die Natur des Lebens. Du hast versucht, den Winter abzuschaffen und nur im Sommer zu leben. Heilung beginnt, wenn du aufhörst, das Wetter zu bekämpfen, und stattdessen lernst, auf den Wellen der Jahreszeiten zu surfen.
🎯 Die harten Fakten: Die Psychologie hinter den „Spielregeln“
📊 Die harten Fakten in Zahlen: Die Psychologie hinter den „Spielregeln“
Die „universellen Gesetze“ sind philosophische Konzepte. Aber sie beschreiben Phänomene, die in der modernen Psychologie gut erforscht sind:
- Posttraumatisches Wachstum (Polarität): Die psychologische Forschung belegt, dass viele Menschen nach schweren Traumata nicht nur zu ihrem alten Zustand zurückkehren, sondern über ihn hinauswachsen. Sie berichten von mehr Wertschätzung für das Leben, tieferen Beziehungen und einem stärkeren Gefühl der inneren Kraft. Die Krise wird zum Katalysator.
- Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) (Rhythmus): ACT ist ein moderner, evidenzbasierter Therapieansatz. Ein Kernprinzip ist die Akzeptanz von unangenehmen Gefühlen und Gedanken als normalem Teil des Lebens, anstatt gegen sie anzukämpfen. Studien zeigen, dass dies bei Sucht und Depression extrem wirksam ist.
- Hedonistische Tretmühle: Die Forschung zeigt, dass der Versuch, permanent glücklich zu sein, paradoxerweise zu mehr Unglück führt. Unser Gehirn gewöhnt sich an positive Reize und verlangt nach immer mehr (Toleranz). Das Akzeptieren von Höhen und Tiefen führt zu einem stabileren Wohlbefinden.
- Schattenarbeit nach C.G. Jung (Polarität): Jungs gesamte Lehre basiert auf der Idee, dass Heilung nur durch die Integration der „dunklen“ oder „Schatten“-Anteile der Persönlichkeit (die negative Polarität) möglich ist, nicht durch deren Verdrängung.
🔬 Wissenschaft: Die Spielregeln deines Gehirns (ohne Esoterik)
Wir übersetzen die beiden Gesetze in psychologische Prinzipien:
1. Das Gesetz der Polarität („Alles hat zwei Seiten“)
- Die Metapher: Es gibt kein Licht ohne Dunkelheit, kein Oben ohne Unten, keine Freude ohne Schmerz.
- Die psychologische Wahrheit: Dein Gehirn versteht Konzepte nur durch Kontrast. Du weißt nur, was „stark“ bedeutet, weil du „schwach“ kennst. Deine tiefste Erfahrung von Verzweiflung in der Sucht ist die notwendige Voraussetzung, um die wahre Tiefe von Dankbarkeit und Freiheit in der Recovery überhaupt ermessen zu können. Dein größtes Trauma wird zur Quelle deines größten Mitgefühls.
2. Das Gesetz des Rhythmus („Alles fließt“)
- Die Metapher: Das Leben bewegt sich wie ein Pendel. Auf jede Ebbe folgt eine Flut, auf jeden Winter ein Sommer.
- Die psychologische Wahrheit: Deine Stimmungen, deine Energie und deine Motivation sind nicht linear. Sie unterliegen natürlichen Zyklen. Es wird Tage geben, an denen du voller Kraft bist, und Tage, an denen du dich leer und traurig fühlst. Das ist kein Rückfall in die Depression, das ist der normale Rhythmus des Lebens.
🎭 Wie die Sucht gegen das Universum kämpft (und immer verliert)
Die Sucht ist der ultimative Versuch, sich diesen beiden fundamentalen Gesetzen zu widersetzen. Es ist ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst.
⚠️ Der aussichtslose Krieg: Wie deine Sucht die Realität bekämpft
Die Sucht ist der ultimative, aber zum Scheitern verurteilte Versuch, sich diesen beiden Gesetzen zu widersetzen:
- Der Kampf gegen die Polarität: Die Sucht ist der Versuch, ein Leben ohne den negativen Pol zu führen. Ein Leben nur aus Freude, nur aus Betäubung, nur ohne Schmerz. Das ist unmöglich. Indem du versuchst, den Schmerz zu vermeiden, gibst du ihm nur noch mehr Macht und verhinderst das Wachstum, das in ihm steckt.
- Der Kampf gegen den Rhythmus: Ein Süchtiger hasst die Ebbe. Er hasst die Tiefpunkte. Die Droge ist der Versuch, das Pendel gewaltsam auf der „High“-Seite festzunageln. Das Ergebnis: Das Pendel reißt ab und schwingt mit noch größerer Wucht in die entgegengesetzte Richtung – der Absturz, der Kater, die Depression sind immer schlimmer als das ursprüngliche Tief.
🛡️ Safer Use: Hacke die Spielregeln für deine Recovery
Du kannst die Gesetze nicht ändern. Aber du kannst lernen, sie zu deinem Vorteil zu nutzen.
🛡️ Safer Use: Werde vom Kämpfer zum Surfer
Du kannst die Gesetze nicht ändern. Aber du kannst lernen, sie zu deinem Vorteil zu nutzen.
Hack für die Polarität: „Finde das Geschenk im Schmerz“
- Nimm dir eine schmerzhafte Erfahrung aus deiner Suchtzeit. Frage dich nicht „Warum ich?“, sondern: „Was war das brutale, aber wertvolle Geschenk in dieser Erfahrung? Welche Stärke musste ich entwickeln, um das zu überleben? Was habe ich daraus über mich und das Leben gelernt?“ Das ist der erste Schritt zum posttraumatischen Wachstum.
Hack für den Rhythmus: „Reite die Welle“ (aus der DBT)
- Wenn ein schlechter Tag oder starker Suchtdruck kommt (die Ebbe), höre auf, dagegen anzukämpfen. Stell dir das Gefühl wie eine Welle vor. Beobachte sie, ohne zu handeln. Beschreibe sie: „Okay, da ist die Welle der Traurigkeit. Sie fängt im Bauch an, sie steigt in die Brust.“ Atme. Die Welle wird einen Höhepunkt erreichen und dann von ganz allein wieder abebben. Du musst sie nur reiten, nicht bekämpfen.
🤔 Ausführliche FAQ
🤔 Bedeutet das, ich soll mein Leid einfach nur passiv akzeptieren?
✅ Nein. Es ist ein riesiger Unterschied zwischen passiver Resignation und aktiver Akzeptanz. Resignation heißt: „Es ist scheiße und wird immer scheiße bleiben.“ Akzeptanz heißt: „Es ist JETZT scheiße, und ich nehme dieses Gefühl an, ohne mich davon zerstören zu lassen, weil ich weiß, dass es sich wieder ändern wird.“
❤️ Wie kann in meiner Sucht-Hölle ein „Geschenk“ liegen? Das ist doch zynisch.
✅ Das Gefühl ist verständlich. Es geht nicht darum, das Trauma zu beschönigen. Aber frage dich: Musstest du durch die Sucht lernen, extrem resilient zu sein? Hast du ein tiefes Mitgefühl für andere Leidende entwickelt, das du sonst nie hättest? Ist deine Wertschätzung für die einfachen, cleanen Momente heute unendlich viel tiefer? Das sind die Geschenke, die oft im tiefsten Schmerz verborgen sind.
🧠 Aber wenn ich einen schlechten Tag habe, fühlt es sich an wie ein Rückfall in die Depression.
✅ Das ist die Falle. Dein altes Gehirn interpretiert jedes Tief sofort als Katastrophe. Die Kunst des Rhythmus ist es, umzulernen. Du sagst dir bewusst: „Das ist nur ein schlechter Tag. Das ist die Ebbe. Das ist nicht meine Depression, die zurückkommt. Das ist nur das Leben.“ Diese Umdeutung (Reframing) ist überlebenswichtig.
💪 Gibt es noch andere „universelle Gesetze“, die für die Recovery wichtig sind?
✅ Ja, viele. Zum Beispiel das „Gesetz von Ursache und Wirkung“ (jede Handlung hat eine Konsequenz – die Basis für Verantwortung) oder das „Gesetz der Anziehung“, das wir als „Gesetz des Fokus“ übersetzen. Polarität und Rhythmus sind aber die beiden, gegen die Süchtige am härtesten ankämpfen.
😔 Kann ich diese Techniken allein lernen?
✅ Du kannst sie allein üben, ja. Aber sie in der Hitze des Gefechts anzuwenden, ist extrem schwer. Deshalb sind Therapien wie ACT oder DBT so hilfreich, weil du diese Skills dort mit einem Profi trainierst, bevor du sie im echten Leben brauchst. Auch Selbsthilfegruppen helfen, weil du von anderen lernst, wie sie die Wellen reiten.
📚 Lesetipp zur Vertiefung
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Wer dem Glück hinterherjagt, läuft daran vorbei von Russ Harris
Dieses Buch ist die perfekte, wissenschaftlich fundierte Anleitung zum „Gesetz des Rhythmus“. Es ist die beste und einfachste Einführung in die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Russ Harris erklärt, warum der Kampf gegen negative Gefühle uns unglücklich macht, und gibt konkrete, sofort anwendbare Achtsamkeits-Übungen an die Hand, um zu lernen, die Wellen des Lebens zu reiten.
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@philoissofie (Sofie-Maria)
Wenn du nach tiefgründigen, aber lebensnahen Impulsen suchst, die über die klassische Recovery-Bubble hinausgehen, musst du Sofie folgen. Sie hackt die großen Fragen des Lebens, verbindet uralte Weisheit mit moderner Psychologie und liefert tägliche Inspiration, um den eigenen „Seelen-Kompass“ neu auszurichten. Eine absolute Bereicherung für jeden, der auf dem Weg zu sich selbst ist.
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🎬 NeelixberliN Fazit
Ich habe das Gesetz der Polarität am eigenen Leib erfahren. Hätte ich nicht die absolute Hölle der Obdachlosigkeit, der Demütigung und der Verzweiflung durchlebt, könnte ich heute nicht die unfassbare Dankbarkeit für ein einfaches, sauberes Bett, eine warme Mahlzeit und einen ehrlichen Blick in den Spiegel empfinden. Mein tiefster Schmerz ist zum Fundament meiner größten Stärke geworden.
Und ich habe lernen müssen, das Gesetz des Rhythmus zu akzeptieren. Es gibt immer noch Tage, an denen ich mich scheiße fühle. An denen die alte Traurigkeit anklopft. Früher war das der Moment, in dem ich zur Droge gegriffen habe, um das Pendel gewaltsam zurückzuschwingen. Heute atme ich durch und sage mir: „Ah, da ist die Ebbe. Interessant. Ich weiß, die Flut kommt wieder.“
Diese „Gesetze“ sind keine esoterische Spinnerei. Sie sind die Betriebsanleitung für die Realität. Hör auf, die Anleitung zu zerreißen, weil sie dir nicht gefällt. Lerne sie zu lesen. Lerne die Spielregeln. Dann kannst du endlich aufhören, ein Opfer des Spiels zu sein, und anfangen, es zu meistern.
