Hey Du! 👋 Zieht euch das mal rein! 🤯
Okay, Leute, wir müssen über was echt Krasses quatschen, das in der Suchttherapie passieren kann: ein Rückfall. 😬 Uff, allein das Wort fühlt sich manchmal schon mega mies an, oder? 😖 Und die Idee, das Deinem:r Therapeut:in zu erzählen? Boah nee, kann echt mega Angst machen! 😱 Aber pass auf, genau darum geht’s heute. Warum es super, super, SUPER wichtig ist, SOFORT ehrlich zu sein, wenn’s passiert. 💯 Kein Warten, kein Verstecken. Nix da! Sofort. Zack, zack! 💨 Gestern musste ich mich an meine eigenen Predigten halten und weiß wie schwer es ist, das kannst Du im letzten Instagram Reel sehen.
Der Moment, wo’s passiert… und die Panik kickt rein! 😨😩
Stell Dir vor: Du bist in der Therapie, kämpfst wie ein Löwe 🦁, gibst echt Dein Bestes. Und dann… bäm! 💥 Die Situation ist da, der Druck wird krass, und Du… machst es. 😔 Du hast die Substanz oder das Verhalten genutzt, von dem Du eigentlich weg willst.
Und ZACK! 💥⚡️ Da sind die Gefühle und crashen rein:
- Scham: Du fühlst Dich sooooo schlecht, denkst vielleicht „Ich hab’s verkackt total! 😭“.
- Angst: Omg, was denkt mein:e Therapeut:in jetzt?! 😟 Wird er/sie mega enttäuscht sein? Ist jetzt alles, wirklich ALLES kaputt?! 💔
- Wut (auf Dich selbst): „Warum war ich nicht stark genug?! Waruummm?! 🤬“
- Der Impuls, es zu verstecken: Einfach den Deckel drauf machen! 🤫 Keiner soll’s wissen. Wenn ich nichts sage, ist es vielleicht nie passiert? 🤡 Think again!
Das ist voll, VOLL normal, diese Gefühle zu haben! Deine Reaktion, es verheimlichen zu wollen, ist menschlich, klar. Aber genau hier ist der Punkt, wo Du entscheiden kannst, ob Du Dir selber ein Bein stellst 🦵💥 oder ob Du Dein Game levelst! 🎮⬆️
Warum Verstecken der ALLER SCHLIMMSTE Plan EVER ist! 🚫👎
Ganz, GANZ ehrlich? Wenn Du einen Rückfall verschweigst, machst Du die Sache nur 1000x schlimmer. Glaub mir! 🙏 Warum?
- Du bist wieder allein: Sucht liebt Geheimnisse und Isolation. 🎉😈 Wenn Du das versteckst, bist Du wieder in Deiner eigenen blöden Blase gefangen 🌫️, genau da, wo die Sucht Dich haben will. Allein sein = Sucht-Party! 🥳👎
- Die Sucht gewinnt an Macht: Jedes Mal, wenn Du nachgibst UND es niemandem erzählst, wird die creepy Stimme der Sucht in Deinem Kopf lauter. 📢 Sie flüstert Dir ein, dass Du eh ein Loser bist und Verheimlichen die beste Lösung ist. LÜGE! ❌
- Du sabotierst Deine Therapie: Deine Therapie funktioniert nur, wenn Du 💯 ehrlich bist. Dein:e Therapeut:in ist Dein Coach im Heilungsprozess. Sie arbeiten mit den Infos, die Du gibst. Wenn Du was Wichtiges weglässt, ist das wie Autofahren mit verbundenen Augen im Nebel. 🙈🌫️ Crash vorprogrammiert! Dein:e Therapeut:in kann Dir nicht richtig helfen, wenn er/sie nicht weiß, wo Du wirklich stehst. Sorry! 🤷♀️
- Das Vertrauen bröckelt: <strong>Therapie</strong> baut auf Vertrauen auf. Das ist die Basis! ❤️ Wenn Du (auch nur zu Dir selbst, indem Du verheimlichst) nicht ehrlich bist, nimmst Du den Zement aus diesem Fundament. Das wackelt dann! 🧱😬
Warum Sofort-Ehrlichkeit Dein krasser Super-Power-Move ist! 💪✨🚀
Okay, jetzt zum game-changing Part: Warum ist es Dein ABSOLUT bester Move, wenn Du sofort, direkt und ohne dummes Rumgeeiere sagst: „Ey, das und das ist passiert. Punkt.“? 👇
- Es stoppt die Abwärtsspirale: Check mal: Ein Rückfall muss nicht das Ende vom Lied sein! 🎶❌ Er ist kein Endgegner, der Dich plattmacht. 👾 Wenn Du sofort drüber sprichst, könnt ihr SOFORT gegensteuern! 🛠️🚦 Ihr checkt gemeinsam, was schiefgelaufen ist, warum, und wie Du da wieder rauskommst. BEVOR der Rückfall Dich wieder voll im Griff hat. 🌱 Rettungsanker werfen! ⚓️
- Dein:e Therapeut:in ist Profi-Level, kein Richter! 👩⚕️👨⚕️😎 Mal ehrlich: Dein:e Therapeut:in hat das schon HUNDERTE Male gehört. Für die sind Rückfälle… ja, doof, aber Teil des Heilungsprozesses! ✨ Das ist nicht das Ende der Welt, eher so ’ne Lektion in „Ups, das war die falsche Abbiegung!“ ↩️ Dein:e Therapeut:in ist nicht da, um Dich anzubrüllen („Wie konntest Du nur, Du Idiot?!?“ 😠), sondern um Dir zu helfen („Okay, das ist passiert. Atmen. 🙏 Was lernen wir jetzt daraus und wie gehen wir SMART weiter vor? 🤔💡“). Sie sind Dein Team-Mate, Dein Wingman/Woman, Dein Support! 🤝 Kein Gegner.
- Du lernst MEGA viel daraus: Ein Rückfall ist wie ein fettes Pop-up-Fenster 💻: „ACHTUNG! Hier ist ’ne Schwachstelle in Deinem Plan oder gerade in Deiner Situation!“ ⚠️ Indem Du drüber sprichst, könnt ihr zusammen Detective spielen 🕵️♀️🕵️♂️ und analysieren:
- Was war der Auslöser-Mist?
- Wie ging’s Dir echt vorher? 😟
- Was hättest Du stattdessen tun können, was cleverer gewesen wäre? 🤔
- Wie meisterst Du so ’ne Scheiß-Situation das nächste Mal besser? 👍 Diese Analyse macht Dich krasser und bereitet Dich auf die nächsten Challenges vor! 💪 Es ist wie ’n Update für Dein Anti-Sucht-System! 🛡️
- Es stärkt Eure Beziehung: Klingt weird, aber Ehrlichkeit, gerade wenn’s peinlich oder schwer ist, baut ECHT Vertrauen auf. ❤️ Wenn Du den Mut hast, über Deinen Rückfall zu sprechen, zeigst Du: „Okay, das war Mist, ABER ich kämpfe und will das echt schaffen!“ Das macht die Verbindung zu Deinem:r Therapeut:in stärker und die Therapie effektiver. Win-Win! ✨
- Du übernimmst Verantwortung: Boah, das ist ein Riesen-Schritt zum Erwachsenwerden und Gesundwerden! 🚀 Statt Dich als Opfer zu sehen oder alles zu verstecken, stellst Du Dich dem Scheiß. Das zeigt so viel Stärke 💪 und den krassen Willen, Dein Leben wieder auf Dein Gleis zu kriegen! 🚂💨
Wie sag ich’s denn jetzt, ohne zu sterben? 🤔😅
Okay, keine Panik! 😮💨 Es muss kein Drama werden. Such Dir den passenden Moment (am besten am Anfang der Sitzung, dann ist es raus!) und sag einfach geradeheraus, was Sache ist:
- „Du, ich muss Dir was Wichtiges sagen. Ich hatte einen Rückfall. 😔“
- „Mir ist was passiert seit unserer letzten Sitzung, worüber ich unbedingt mit Dir reden muss. Bin abgerutscht.“
- „Ich fühl mich gerade echt mies, weil ich einen Rückfall hatte.“
Der erste Satz ist immer der ALLER schwerste, aber sobald die Worte draußen sind, fällt eine RIESEN-Last von Dir ab. 🎈 Versprochen! Danach könnt ihr arbeiten. 👍
Wo Du Hilfe findest (nicht nur in der Therapie)! lifeline lifeline ❤️
Manchmal brauchst Du sofort Hilfe, oder Du bist noch gar nicht in Therapie, denkst aber über das Thema Sucht nach oder hattest einen Rückfall und weißt nicht weiter. DU BIST NICHT ALLEIN mit Deinen Challenges! 🫂 Es gibt Leute, die extra dafür da sind, Dir zu helfen. Hier sind ein paar krasse Anlaufstellen:
- Suchtberatungsstellen: Das sind die absoluten Expert:innen für Sucht-Fragen direkt in Deiner Nähe. 🏠 Die kennen sich aus, beraten Dich vertraulich und kostenlos! 🤫🆓 Such einfach online nach „Suchtberatung [Deine Stadt/Region]“. Die helfen Dir auch, wenn Du noch voll unsicher bist, ob Du überhaupt ein Problem hast. Einfach hingehen/anrufen ist ein MEGA Schritt! 🚀 Wenn Du aus Berlin kommst, empfehle ich Dir zum Beispiel Balanx oder Vista
- Nummer gegen Kummer: Das ist eine super wichtige Anlaufstelle speziell für Kinder und Jugendliche. 📞👧👦 Du kannst anrufen (kostenlos und anonym!) und über ALLES reden, was Dich bedrückt – auch über Sucht, Probleme zu Hause 🏡, in der Schule 📚 oder mit Freund:innen. Fette Empfehlung! 👍 Die Telefonnummer findest Du easy online.
- Telefonseelsorge: Hier findest Du Tag und Nacht jemanden am Telefon, der Dir zuhört, wenn Du Dich allein fühlst oder in einer krassen Krise bist. 🌙☀️ Auch anonym und kostenlos. Just Call! 📞
- Online-Beratungsangebote: Viele Organisationen bieten auch Chat- oder E-Mail-Beratung an. 💻📧 Das kann super sein, wenn Dir Reden am Telefon schwerfällt oder Du lieber schreibst. Check die Websites von Suchtberatungen oder Jugendhilfe-Portalen. Gibt echt coole Angebote! ✨
- Kinder- und Jugendpsychiater:innen / Psychotherapeut:innen: Wenn Du merkst, dass Sucht mit anderen Baustellen zusammenhängt (z.B. Angst 😟, mega down sein 😞, Stress 🔥), sind sie die richtigen Profis. Sie können Dir eine Therapie empfehlen oder selbst anbieten.
- Ärzt:innen: Auch Dein:e Hausärzt:in kann eine erste Anlaufstelle sein und Dich an Expert:innen weitervermitteln. 🩺
- In akuten Notfällen: Wenn Du Dich oder andere in KRASSER Gefahr siehst (Suizidgedanken, Notfall durch Konsum etc.), zögere NICHT, den Notruf (112) oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst anzurufen. SOFORT! 🚨🚑 Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke und Überlebenswille! 💪❤️
Fazit: Du bist nicht allein und ein Rückfall ist kein Endgegner! ✨🌈
Suchtheilung ist ein Marathon, kein Sprint. 🏃♀️🏃♂️💨 Es gibt Höhen (YAY! 🎉) und Tiefen (Ugh! 😩). Ein Rückfall ist kein Beweis dafür, dass Du ein Versager bist oder es nicht schaffst. NEIN! ❌ Es ist ein Stolperstein 🪨 auf einem echt schwierigen Weg.
Das ALLER Wichtigste ist, wie Du damit umgehst. 👍 Und der allerbeste Umgang ist: SOFORT ehrlich sein! Zu Dir selbst und vor allem zu Deinem:r Therapeut:in. Die sind Dein Support-System und wollen Dir helfen, aus diesem Stolperstein eine Lektion zu machen und Deinen Weg weiterzugehen! 🌱 Und wenn Du noch nicht in Therapie bist oder extra Support brauchst, gibt es SO viele andere, die für Dich da sind und helfen wollen! ❤️
Also, falls es passiert (was wir echt nicht hoffen, aber hey, better safe than sorry! 😉): Hab MEGA Mut! 💪 Sei ehrlich! Es ist der beste Gefallen, den Du Dir und Deiner Genesung jemals tun kannst. Such Dir Hilfe – Du bist es 100% wert! 💎
Du schaffst das! ✨ Glaub an Dich! Denk dran, jeder ehrliche Schritt nach vorne zählt, auch wenn er klein ist. 🚶♀️🚶♂️💨
Alles Liebe & fette Umarmung (falls Du magst!), 🤗
Dein NeelixberliN 👋😊
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