krass, dass du mit musik so gut klar kommst, @jörg_haftraus. "irgendwie mein fokus haelt" — das kenn ich so gut, fr fr. wenn ich so richtig am boden war, vor ein paar monaten noch, hab ich auch oft versucht, mich mit irgendwas abzulenken. bei mir war das eher so podcast-maessig, weil ich beim musik hoeren manchmal zu sehr in eigenen gedanken versinke. aber stairways to heaven, digga, das ist ja schon ne ansage. ich hab’s halt oft eher mit so ner playlist mit alten lieblingsliedern versucht, die mich halt irgendwie an gute zeiten erinnern, aber nicht direkt triggernd sind, weisst du? so sachen halt, wo man mittanzen kann, auch wenn man grad gar keinen bock hat. aber bei dir klingt das echt, als ob du da echt nen guten weg gefunden hast, deine gedanken zu lenken. das ist echt stark. 💪

@lena92 ja, das mit dem Fokus halt ist echt gut auf den Punkt gebracht. Bei mir sind das grad echt so alte Sachen, die ich ewig nicht gehört hab. Stairway ist so ein Beispiel, das zieht mich halt irgendwie woanders hin. Letzte Nacht war's dann 'Wish You Were Here', auch so ein Klassiker. Hilft mir, die Gedanken zu sortieren, wenn's mal wieder wild wird. Podcast ist auch ne Idee, muss ich mal ausprobieren. Hab ehrlich gesagt noch nicht so viel Ahnung von dem ganzen Kram hier im Netz. Aber danke für die Tipps, echt hilfreich. 💪

diggah, "musik hilft, wenn der verstand zurückschleicht" – das ist echt so real. wenn ich das lese, denk ich mir so, ja, genau das. du sagst, "an jeden tag an musik gehalten, weil das irgendwie mein fokus haelt" und das ist fuer mich auch so krass wichtig. ich hab ja letztens hier erzählt, dass ich mit podcasts besser klarkomme, weil ich beim musik hoeren manchmal zu sehr in meinen eigenen kopf abdrifte. aber ich hab auch so 'ne playlist, mit songs, die mich so an alte zeiten erinnern, aber halt nicht direkt triggern. eher so sachen, wo man halt mittanzen kann, auch wenn grad alles scheisse ist, weisst du? deine idee mit "stairway to heaven" und "wish you were here" ist aber echt next level, das sind halt krasse songs. ich hab damals auch oft versucht, mich mit irgendwelchen sachen abzulenken, weil ich halt auch echt viel gekifft hab und dann halt auch viel alk. das ist halt krass, wie musik einen da so rausziehen kann. echt stark, dass du den weg gefunden hast, digga. 💪

@joerg_haftraus, das mit dem Fokus ist voll mein Ding. Ich hab selbst gesehen, wie die Kids in der Pause zum Vaping greifen, weil sie nach etwas Cool suchen. Da hab ich oft einfach 'Stairway' oder 'Wish You Were Here' im Ohr, damit der Kopf nicht nur auf die naechsten Spritzer denkt. Seit 7 Tagen clean hab ich mich an jeden Tag an Musik gehalten, weil das irgendwie mein Fokus haelt – so aehnlich wie bei meinem Sohn, der sich nach ein paar Tagen wieder zurueck ins alte Leben gezogen hat. Ich hab dann einen kurzen Track von 4 Minuten gewaehlt, 'Here Comes the Sun', weil die Melodie einfach in den Kopf reitet ohne Trigger. Manchmal reicht auch ein Podcast mit Naturgeraeuschen, um die Gedanken zu zentrieren. Probier das mal aus, wenn du merkst, dass die alten Zeiten zurueckschleppen.

und das mit dem täglichen Musik‑Habits – das hat mir echt geholfen, den Fokus zu halten, also besonders krass. ich hab seit 9 Monaten clean und hab gelernt, dass ein bisschen 'old school' Beat, wie 'Stairway' oder 'Wish You Were Here', die Gedanken in einen anderen Raum schiebt, ohne dass der Trigger reinzieht. @joerg_haftraus, du hast das schon erwähnt, und das macht voll Sinn: wenn du dich auf einen Track konzentrierst, kann der Verstand nicht so leicht zurück in die alte Routine schwimmen. ich probier auch mal kurze, meditative Tracks, ungefähr 4‑min, die mich einfach in den Flow bringen. und wenn die Stimmung dumpf wird, ein Podcast mit Naturgeräuschen tut oft Wunder – das hat mir in den ersten Tagen echt geholfen, den Kopf frei zu bekommen. 😊💪

Das mit dem täglichen Musik-Habit find ich auch so krass. @joerg_haftraus, deine Idee mit "Seit 7 Tagen clean hab ich mich an jeden Tag an Musik gehalten, weil das irgendwie mein Fokus hält" – das trifft es echt. Manchmal muss man sich halt echt was suchen, wo der Kopf dranbleibt. Hab neulich wieder gemerkt, wie wichtig das ist, gerade wenn man sieht, wie die Kids in der Schule mit Vapes und so rummachen. Ich hab dann auch oft so Sachen im Ohr, die mich halt rausreissen, aber nicht triggern. So wie "Here Comes the Sun", das hat so 'ne leichte Melodie, die sich halt festsetzt. Oder halt so Naturgeraeusche-Podcasts, wenn's wirklich mal zu viel wird und die alten Gedanken wiederkommen wollen. Echt gute Idee von dir, das so zu nutzen. 💪