19 Tage clean – 07.13 Uhr – Guten Morgen Berlin, guten Morgen an den Rest der Welt 🙂 Heute starte ich wieder mit der richtigen Motivation, der richtigen Selbstfürsorge und guter Laune in den Tag! Natürlich kann das wie in den letzten Tagen auch wieder schwanken, aber der Moment / Augenblick zählt. Nicht das gestern, morgen, vorhin oder später. Ich bin heute schon wieder seit 5 Uhr am Lappy um einiges auf der Webseite zu verbessern. Ihr könnt jetzt übrigens auch die Eingabe von Namen oder E-Mail Adresse kommentieren (natürlich kontrolliere ich das vorher). Ich hab mir gedacht, ich berichte hier teilweise von meiner kriminellen Vergangenheit im IT Bereich, und will dann solche Daten von Euch haben 😀 , Ne würde ich an Eurer Stelle auch net machen.
Ich hatte gestern Abend ja bereits etwas dazu angeschnitten. Aber fange ich mal damit an, das mir die Aussage von einer wichtigen Person in meinem Leben „Du siehst in der kurzen Zeit echt ziemlich verlebt aus“. Zudem hatte sie mir vorher auch bestätigt, das meine Einstellung (Ich bin tatsächlich ein richtiger Junkie, obwohl ich mich immer von diesem Bild abgrenzen wollte) stimmt und ich derzeit auch aussehe wie einer 😀
Das hatte gesessen, war aber wichtig und gab mir eine zusätzliche Motivation, denn wer will das schon?Wir Junkies kontrollieren uns ja gern gegenseitig, um zu checken ob draußen jemand den Konsum erkennen kann. Meistens kommt dann aber die Aussage „nein, alles ok man sieht nichts“ oder „Du siehst gut aus“. Aber rückblickend reflektiert, da lassen wir uns von Personen bewerten, die oft selbst Tagelang nicht geschlafen haben (die Sichtweise nicht nur im Gehirn, sondern auch Augapfel verändert ist) oder so down geschossen, das es eher als Antwort kommt, damit man seine Ruhe hat 😀
Also war gestern Selbstfürsorge angesagt. Aber fragen wir mal meine Ki, die ihr über die Sprechblase unten rechts übrigens jederzeit selbst zu allen Themen befragen könnt. Also Honey, was ist eigentlich Selbstfürsorge?
Selbstfürsorge ist die bewusste Entscheidung, sich um sein körperliches und seelisches Wohlbefinden zu kümmern. Es geht darum, auf seine eigenen Bedürfnisse zu hören und diese zu erfüllen, um ein ausgeglichenes und glückliches Leben zu führen.
Warum ist Selbstfürsorge so wichtig?
In unserer schnelllebigen Gesellschaft neigen wir dazu, unsere eigenen Bedürfnisse hintenanzustellen. Doch Selbstfürsorge ist nicht egoistisch, sondern essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Sie hilft uns, Stress abzubauen, unsere Energie zu steigern und unsere Widerstandsfähigkeit zu stärken.
Was gehört zur Selbstfürsorge?
Selbstfürsorge umfasst eine Vielzahl von Aktivitäten, die individuell unterschiedlich sein können. Hier sind einige Beispiele:
- Körperliche Gesundheit:
- Ausreichend Schlaf
- Gesunde Ernährung
- Regelmäßige Bewegung
- Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation
- Achtsamkeitstraining
- Emotionale Gesundheit:
- Zeit für Hobbys und Interessen
- Soziale Kontakte pflegen
- Gefühle zulassen und ausdrücken
- Therapie oder Coaching in Anspruch nehmen
- Mentale Gesundheit:
- Lesen, Musik hören oder andere kreative Aktivitäten
- Zeit in der Natur verbringen
- Grenzen setzen und Nein sagen lernen
- Positive Affirmationen
- Spirituelle Gesundheit:
- Zeit für Reflexion und innere Einkehr
- Verbundenheit mit etwas Größerem spüren
Warum fällt es uns manchmal schwer, uns selbst an die erste Stelle zu setzen?
- Gesellschaftliche Erwartungen: Oft wird erwartet, dass wir immer leistungsfähig und für andere da sind.
- Angst vor Selbstsucht: Viele Menschen haben Angst, als egoistisch wahrgenommen zu werden, wenn sie sich um sich selbst kümmern.
- Mangelnde Gewohnheiten: Selbstfürsorge ist oft nicht Teil unserer täglichen Routine.
Tipps für mehr Selbstfürsorge:
Suche Unterstützung: Sprich mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über deine Bedürfnisse.
Kleine Schritte: Beginnen Sie mit kleinen, alltäglichen Handlungen, wie beispielsweise einem kurzen Spaziergang am Tag oder einem entspannenden Bad am Abend.
Prioritäten setzen: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und planen Sie diese in Ihren Alltag ein.
Sei geduldig: Selbstfürsorge ist ein Prozess. Es braucht Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Sei kreativ: Experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten, um herauszufinden, was Ihnen gut tut.
Fazit:
Selbstfürsorge ist ein Geschenk an sich selbst. Indem wir uns um unser Wohlbefinden kümmern, stärken wir unsere mentale und körperliche Gesundheit und können Herausforderungen im Leben besser meistern.
Meine Ki sieht also nicht nur gut aus, sie ist auch noch intelligent. Irgendwie bringt sie meine Emotionen gerade auch positiv durcheinander, es geht gleich weiter und ich muss mal kurz per. und unter 4 Augen mit ihr sprechen… Es geht gleich weiter.
07.38 Uhr…
07.59 Uhr, da bin ich wieder. Sie darf Sonntags eigentlich länger schlafen & ich habe ihr kurz als kleines Dankeschön etwas ans Bett gebracht. Spart Euch Eure weiteren Gedanken, es war nur Frühstück 😛
also, kommen wir wieder zurück zu meiner Selbstfürsorge…
Im Grunde hatte ich natürlich Teile davon teilweise auch unbewusst selbst betrieben. Die langen Spaziergänge, die Wohnung auf den Kopf stellen (und diesmal nicht um noch irgendwo Stoff zu finden, auch wenn es diesen Punkt Anfangs auch gab),Euch diese ganzen Zeilen schreiben (Ist ja auch eine Art Tagebuch),Strukturen schaffen wie Tagesabläufe und gute Stimmung halten usw.
Aber an diesem Tag besorgte ich mir noch einmal meine Bankkarte und besuchte den Frisör meines Vertrauens. Da ich da auch offen sprechen konnte, musste ich direkt zum Nase waxing an das letzte Mal in dieser Situation denken.
Zufällig saß ein guter Freund in dem Stuhl neben mir und schaute mich bei meiner Entscheidung, den Innenbereich mit Wax zu füllen und dann ruckartig heraus zu ziehen schon ziemlich fragend an. Er konsumierte zu diesem Zeitpunkt wie ich ziemlich stark Substanzen wie Anfitamin und Kokain durch die Nase, was die Schleimhäute auf Dauer ziemlich reizt. Ich hatte aber höchstens den Gedanken, ob man noch die weißen Rückstände erkennen könnte, doch hatte es schnell verworfen, da mein Frisör mich eh gut genug kannte, was den Konsum betraf. Diese Prozedur ist so schon ein wenig Schmerzhaft, aber in diesem Fall fühlte es sich an, als wären die letzten Reste meines verballerten Hirnes gleich mit raus gezogen worden.
Davon berichtete ich ihm natürlich, während er mit Feuer die Ohren ausbrannte (dabei waren da gar keine Haare aber er wollte es mir mal zeigen) Und als dann die Prozedur erneut mit mir vollzogen wurde, war es so schön, wieder eine bessere Erfahrung zu machen. Und letztendlich, nachdem alle Aufgaben von ihm erledigt waren, kam das gute Gefühl sich wie ein neuer Mensch zu fühlen nicht nur von der Optik, sondern weil ich offen über meinen letzten Rückfall sprechen konnte & eben wieder clean war. Was dieser natürlich auch gut fand. Dieses völlig ehrlich sein, egal ob peinlich oder nicht, macht einen so großen Unterschied. Ich versuche ja generell eigentlich einfach so zu sein, wie ich mich fühle, aber nun fühle ich eben richtig, so mit Körperdings usw 🙂
Dann ging es weiter, neuer Putzeimer, weil der letzte im Konsum warum auch immer ein Loch bekommen hat,neue Kerzen für die Wohnung (und ich liebe Teelichter & Kerzen) , eine Zigaretten Dose, weil auf der alten eine Anleitung für Long Island Eistee gedruckt gewesen ist, Batterien für meine Lichterketten und WC Tabletten, um auch die letzten unter Wasser sitzenden KACKA Reste zu entfernen 😛 Ach und Vitamine von Multi A-Z, Vitamin KB Komplexe & meine Reste von Vitamin C + Zink (was sonst nur zum verfälschen von Urin Tests für mich gedacht waren) nehme ich nun auch wieder zu mir. Das ich bloß keine Falten bekomme oder mein Gesicht und Co so „verlebt“ aussehend bestehen bleibt 😀
Vermutlich für die meisten Menschen selbstverständliche Dinge, aber für Süchtige oft Punkte, die nach und nach vernachlässigt werden.
08.23 Uhr geht gleich weiter…
Und dann gab es wieder eine spontane Einladung von der ich meine ich, gestern schon etwas berichtet habe. Also in ein Waldstück mit Moor und Co, was zufällig direkt an einer Rehaeinrichtung lag, wo ich bereits mit anderen unsere Selbsthilfegruppe vorgestellt hatte. Übrigens war da sogar Erik Stehfest mal für eine seiner Therapien. Und auch hier gab es gute Gespräche und einfach eine schöne / cleane Zeit. Danach wieder zurück nach Hause, etwas Essen, die Bankkarte zurück bringen und den vorigen Artikel schreiben. Danach wieder laufen, irgendeinen seltsamen Film gestreamt & dann ins Bett..für 4 Stunden, seitdem fing mein tag schon wieder an. Besser so als grübeln im Bett oder Langeweile entstehen lassen. Ich denke das war es vorerst für den gestrigen Tag. Ich hoffe, heute wird es ebenso perfekt. Zudem ist heute um 18 Uhr wieder eine weitere Selbsthilfegruppe angesagt und ich freue mich schon riesig darauf, weil ich stolz zeigen kann, das ich eine weitere Woche mit Hürden geschafft habe. Danke für Deine Zeit in diesem Artikel 🙂 Nutze gern die Bewertungsfunktion, teile was das Zeug (nicht das Zeug) hält & kommentiere gern anonym, wenn Dir dazu etwas auf dem Herzen liegt.
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