MEGA WICHTIGER HINWEIS (auch am letzten Tag!) 📢
Wow, du hast es geschafft – Tag 7 ist da! Herzlichen Glückwunsch zu dieser unglaublichen Leistung! Denk bitte immer daran: Dieser kostenlose Workshop ist ein Begleiter. Professionelle Hilfe (Arzt, Therapeut, Suchtberatung) ist oft ein entscheidender Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Zögere niemals, sie in Anspruch zu nehmen. Dieser Workshop ersetzt KEINE Therapie! Du bist diesen Weg für DICH gegangen – sei stolz! ❤️
Du hast es geschafft! Der siebte und letzte Tag unseres gemeinsamen Workshops ist angebrochen. Nimm dir einen Moment, um tief durchzuatmen und dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Du hast eine intensive Woche voller Erkenntnisse, Herausforderungen und Erfolge gemeistert. 🏆
Heute wollen wir diese wertvollen Erkenntnisse bündeln und sie in einem konkreten Plan verankern. Denn Motivation ist das, was dich starten lässt. Aber ein Plan ist das, was dich dranbleiben lässt. Heute schmieden wir deinen persönlichen Kompass für die Zukunft.
Dein Motto für Tag 7: „Ich integriere meine Learnings, feiere meinen Weg und gestalte meine Zukunft bewusst und stark.“ ✨
Warum ein Plan der Schlüssel ist, um nicht zurückzufallen 🗝️
In Momenten der Klarheit fühlt es sich oft so an, als könnte man die neuen Vorsätze für immer beibehalten. Aber der Alltag ist stressig und alte Gewohnheiten sind hartnäckig. Wenn eine Krise kommt, schaltet unser Gehirn auf Autopilot – und greift auf die alten, bekannten Muster zurück (Sorgen, Kontrollieren, Streiten).
Ein schriftlicher Zukunftsplan ist dein externer Autopilot. Er ist deine Erinnerung an dein starkes, klares Ich. Wenn du unsicher bist, nimmst du diesen Plan zur Hand und er sagt dir genau, was du jetzt tun musst.
Schlüssel-Erkenntnis zum Mitnehmen 🔑
Ein Wunsch ist etwas, das du hoffst. Ein Plan ist etwas, das du tust. Dein schriftlicher Plan verwandelt die Hoffnung dieser Woche in die Handlungen deines zukünftigen Alltags.
Dein Action-Plan: Dein persönlicher „Stark-Bleiben-Pakt“ ✍️
Nimm dir jetzt ein Blatt Papier oder öffne ein neues Dokument. Das ist deine Vorlage für deinen persönlichen Pakt mit dir selbst. Sei ehrlich und realistisch.
1. Meine unverhandelbaren Grenzen:
Schreibe drei klare Grenzen auf, die ab heute gelten.
- Beispiel 1: Ich werde keine Gespräche mehr über Geld führen.
- Beispiel 2: Ich werde nicht lügen, um ihn/sie zu schützen.
- Beispiel 3: Ich werde mein Wochenende nicht absagen, weil er/sie eine Krise hat.
2. Meine tägliche Selbstfürsorge-Routine:
Notiere drei kleine Dinge, die du TÄGLICH für dich tun wirst.
- Beispiel 1: Mein 5-Minuten-Anker am Morgen.
- Beispiel 2: Ein 15-minütiger Spaziergang ohne Handy.
- Beispiel 3: Abends ein Kapitel in einem Buch lesen, das nichts mit Sucht zu tun hat.
3. Mein Unterstützungs-Netzwerk:
Wer sind die 3 Menschen oder Gruppen, die du anrufen kannst, wenn es dir schlecht geht?
- Beispiel 1: Meine Freundin Anna (die, die nur zuhört).
- Beispiel 2: Die Telefonnummer meiner lokalen Angehörigen-Beratungsstelle.
- Beispiel 3: Das nächste Treffen der Online-Selbsthilfegruppe.
Deine Affirmation für deinen weiteren Weg 🗣️
Dieser Satz ist dein Versprechen an dich selbst für alles, was kommt.
„Meine Zukunft liegt in meinen Händen. Jeder Tag ist eine neue Chance, den für mich besten Weg zu wählen.“
Der Weg ist das Ziel – Dranbleiben & Geduld haben 🛤️
Diese Woche war ein Sprint, aber der Weg zu stabilen, gesunden Mustern ist ein Marathon. Es wird gute Tage geben und vielleicht auch schwierigere. Das ist normal. Sei geduldig und nachsichtig mit dir. Wenn du stolperst, behandle dich mit derselben Freundlichkeit, die du einem guten Freund entgegenbringen würdest.
Abschluss des Workshops & ein Wort des Dankes 🙏💖
DANKE, dass du dir selbst diese Woche geschenkt hast! Danke für deinen Mut, deine Offenheit und deine Bereitschaft zur Veränderung. Du hast etwas Großartiges geleistet!
Bleib auf deinem Weg. Nutze das Gelernte. Sei gut zu dir. Du hast die Werkzeuge, um ein erfülltes, ruhigeres Leben zu führen. Alles erdenklich Gute dafür – du schaffst das! 🏁
Eine Bitte von Herzen: Unterstütze diese Arbeit ❤️
Dieser Workshop und alle Inhalte auf NeelixberliN entstehen aus persönlicher Überzeugung und werden ehrenamtlich in unzähligen Stunden finanziert. Wenn dir dieser Kurs geholfen hat, kannst du uns auf zwei Weisen riesig unterstützen:
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Häufige Fragen zum Abschluss deines Workshops (FAQ)
Was mache ich, wenn ich in alte Muster zurückfalle?
Sei nicht wütend auf dich. Das ist normal. Ein Ausrutscher wird nicht zur Dauerlösung, wenn du ihn sofort bemerkst. Nimm deinen Zukunftsplan zur Hand, lies ihn durch und beginne einfach wieder mit Schritt 1 deiner Selbstfürsorge-Routine. Jeder Tag ist ein Neuanfang.
Wie erkläre ich anderen (Freunden, Familie) meine neuen Grenzen?
Du musst dich nicht rechtfertigen. Kommuniziere klar, kurz und ohne Drama. Ein einfaches „Ich habe für mich entschieden, dass ich das so nicht mehr mitmache, weil es mir nicht guttut“ ist eine vollständige Erklärung. Wer das nicht respektiert, hat das Problem, nicht du.
Ist diese Reise als Angehörige/r jemals „zu Ende“?
Die intensive Krisenzeit geht vorbei. Die Reise zu dir selbst und das Leben mit neuen, gesunden Mustern ist eine lebenslange, aber wunderschöne Aufgabe. Es wird mit der Zeit immer einfacher und selbstverständlicher. Du hast den Grundstein gelegt – jetzt darfst du darauf dein Leben bauen.
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