Tag 7: Dein Fahrplan für die Zukunft – Das Gelernte im Alltag leben
Der letzte Tag des TEK-Workshops. Fasse alle gelernten Werkzeuge zusammen und erstelle deinen persönlichen Fahrplan für eine stabile Zukunft in der Recovery.
Kategorie: Emotions-Revolution TEK
Deine Gefühle sind keine Fehler. Sie sind Signale.
Willkommen in der „EMOTIONS-REVOLUTION“. Hier lernst du das Handwerkzeug, das dir in der Sucht gefehlt hat. Warum greifen wir zur Substanz? Oft nicht wegen des Rausches, sondern um ein unerträgliches Gefühl (Angst, Wut, Leere) abzuschalten. Wir kleben die Warnlampen im Cockpit ab, statt den Motor zu checken.
Wir kombinieren Wissenschaft (Prof. Berking) mit Street-Smartness:
- TEK (Training emotionaler Kompetenzen): Das fundierteste psychologische Training zur Emotionsregulation. Wir strippen den akademischen Ballast weg und machen es nutzbar.
- Das 7-Tage-Programm: Vom Opfer zum Beobachter. Lerne Schritt für Schritt, wie du ein Gefühl „surfst“ (Urge Surfing), statt darin zu ertrinken.
- Analysieren statt Agieren: Was will mir die Wut sagen? Wovor schützt mich die Angst? Wenn du die Botschaft verstehst, brauchst du die Betäubung nicht mehr.
- Selbstunterstützung: Wie du lernst, nett zu dir zu sein, wenn es weh tut (statt dich mit Konsum zu bestrafen).
Hör auf, vor dir selbst wegzulaufen. Dreh dich um und lern dich kennen.
Tag 6: Dein Notfall-Werkzeugkoffer – Skills gegen Suchtdruck & Anspannung
Tag 6 unseres TEK-Workshops. Lerne konkrete Skills (DBT), um Suchtdruck und hohe Anspannung im Notfall zu überleben. Erstelle deine persönliche Skill-Kette.
Tag 5: Der Faktencheck – Lerne, deine Gedanken zu analysieren
Tag 5 unseres TEK-Workshops. Lerne mit der Zwei-Spalten-Technik, deine negativen Gedanken einem Faktencheck zu unterziehen und die Geschichten deines Gehirns zu entlarven.
Tag 4: Der gute Freund – Lerne, dir selbst Unterstützung zu geben
Tag 4 unseres TEK-Workshops. Lerne, was Selbstmitgefühl wirklich ist & wie du mit einem einfachen Trick laute Stimmen deines inneren Kritikers besiegen kannst.
TEK-Revolution Tag 3: Die Welle reiten – Warum der Kampf gegen Gefühle dich ertrinken lässt
Tag 3 unserer 7-Tage-Serie (TEK). Der Kampf gegen Gefühle ist wie Strampeln im Treibsand. Heute lernen wir das „Urge Surfing“: Wie du auf der Welle des Schmerzes reitest, bis sie bricht. Ein unzensierter Guide zur radikalen Akzeptanz (ohne Aufgeben). Kategorie: EMOTIONS-REVOLUTION (TEK)
TEK-Revolution Tag 2: Der Detektiv – Entlarve die Lüge hinter deinen Gefühlen
Tag 2 unserer 7-Tage-Serie (TEK). Heute setzen wir den Detektivhut auf. Wir entlarven die neurobiologische Kette „Auslöser → Gedanke → Gefühl“. Lerne mit dem „NeelixberliN-Matrix-Hack“, wie du die „Pause-Taste“ (nach Viktor Frankl) drückst und deine Bewertung änderst, bevor der Suchtdruck entsteht.
TEK-Revolution Tag 1: Dein inneres Armaturenbrett – Vom Verdränger zum Beobachter
Tag 1 unserer 7-Tage-Serie zur Emotionsregulation (TEK). Wir kombinieren Wissenschaft (Prof. Berking) mit Mindset (Mankevich). Lerne, warum „Wegdrücken“ neurobiologisch nicht funktioniert und wie du vom Opfer deiner Gefühle zum neutralen Beobachter wirst. Inklusive „Gefühls-Logbuch“ Übung.
TEK: Die Superkraft, deine Gefühle zu meistern (statt sie zu betäuben)
Was ist das Training emotionaler Kompetenzen (TEK)? Lerne die 7 Skills, um mit Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer umzugehen, statt sie mit Drogen zu betäuben.