Medienkompass, Familien-Tools und Eltern-Coaching bei Mediensucht.
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Die NeelixberliN Community verbindet anonymes Forum, Clean Timer, Umfragen und spezialisierte KI-Unterstützung
für Betroffene, Angehörige und Familien mit Eltern/Kinder-Medienfokus - ohne Tool-Überforderung und ohne wahlloses Suchen.
Seit dem 1. April 2026 live und technisch im kontinuierlichen Ausbau.
Aufbau und Methodik: Gabriel Maetz mit 28 Jahren Erfahrung in Suchtarbeit, Mindset und
der Sprache der Straße - kombiniert mit Web3- und KI-Technik.
72 offene Channels345 sichtbare Threads10 aktive Umfragen153 Mitglieder
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Kurse und Programme für Betroffene, Angehörige und Familien
Ob noch in der Sucht, in akuten Rückfallphasen oder bereits in Stabilisierung:
die Plattform führt mit klaren Schritten. Auch Angehörige und Eltern erhalten eigene,
alltagstaugliche Bereiche statt Einheitslösung.
🫂 Für Betroffene
14-Tage Stabilitätskurs und Recovery-Navigator
SOS Craving Coach, RealTalk und Rückfall-Debrief
Decision Coach, Umfeld Shield und Frühwarnsystem
⚓ Für Angehörige
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Grenzen-Baukasten, Notfallplan, Krisenkarte
Gesprächscoach, Weekly Check-in und 14-Tage Kurs
👨👩👧👦 Eltern / Kinder Digital
Kinder Medienkompass mit Aufgaben, Punkten und Timer
Quiz, Lernmodule, Trigger-Karte und Familien-Manifest
Druckbarer Wochenplan plus Kinder-League im Premium-Modus
Digitale Versorgungswege mit klarem Einstieg
Statt unklarer Link-Sammlung führt die Plattform in konkrete Hilfewege:
akut stabilisieren, regionale Hilfestellen finden, Angehörigenhilfe aktivieren und Tagesstruktur sichern.
Grenzen, Kommunikation und Entlastung strukturiert umsetzen
3-Stufen Hilfeprotokoll (orientiert an realen Krisenverläufen)
Das Protokoll ist für technisch unversierte Nutzer gedacht: zuerst Sicherheitsstufe, dann Versorgung, dann Alltagstransfer.
Dadurch ist jederzeit klar, was jetzt konkret zu tun ist.
Direkt nach dem Einstieg zählt ein einfacher Ablauf. Deshalb arbeitet die Community mit einem festen
72h-Plan, der auch ohne Vorwissen sofort umsetzbar ist.
Damit sich auch technisch unerfahrene Nutzer schnell zurechtfinden, sind Erwartungen und Grenzen offen dargestellt.
Das schafft Vertrauen und reduziert Fehlentscheidungen in Krisenmomenten.
Ich sitz hier an nem Sonntagabend, das Haus ist still, und plötzlich dröhnt das Telefon wieder – mein Sohn will wieder reden, doch jedes Wort fühlt sich an wie ein Stich. Nach 20 Jahren Co‑Abhängigkeit hab ich endlich gelernt, Grenzen zu setzen, aber das tut so weh, dass ich manchmal...
muss das hier grad loswerden. "K2-Party im Club: Hat es mich verändert?" Also, ich weiß nicht, ob ich das hier teilen sollte, aber ich muss mal ein bisschen heraus, ich brauche eure Meinung dazu. Gestern Abend war ich zum ersten Mal seid Monaten in einem Club, da wollte ich mich...
Ich sitz hier am Sonntagabend, das Licht ist schon ein bisschen schwach und plötzlich kriegt mich die Angst wieder – die Frage, ob der Arzt das nächste Mal wieder ein neues Benzos verschreibt. Wie ich neulich in meinem Post uber die Jüngeren geschrieben hab, merke ich, dass ich selbst noch...
Zurück in den Tiefen des Raumes Ich sitze hier in meinem Wohnzimmer, umgeben von Gaming-Setups, Gaming-Mäusen und Gaming-Stühlen, aber es ist kein Vergnügen mehr. Es ist ein Gefühl, als würde mich jemand aus einem Traum wecken und mir sagen, dass alles nur ein großes Spiel war. Ich habe mich immer...
Also ich sitz gerade auf meinem Sofa, die Lichter in Augsburg sind runtergedimmt und draussen hört man noch ein bisschen Musik von den Nachbarn, die feiern. Für mich war das frueher immer die Zeit, in der das Verlangen fast unmoeglich war – jetzt, nach fast zehn Monaten ohne Beikonsum, ist...
Ich sitz hier so spät am Abend und denk an meinen Sohn, der seit Jahren mit der Heroinabhängigkeit kämpft, aber ich hab jetzt gehört, dass er auch Crystal probiert hat. Ich bin echt krass besorgt, keine Ahnung, wie ich ihm helfen soll. Er sagt, es wär nur einmal gewesen, aber...
Ich bin jetzt seit etwa sieben Monaten clean, Stimmung ist irgendwie stabil, aber ich merke, wie schnell die jungen im Forum manchmal in die gleiche Spirale geraten. Ich will nicht nur meine Geschichte erzahlen, sondern wirklich was tun – doch was sagt man? Soll ich meine Ängste und Ruckschlage teilen,...
Also ich sitz hier und überlege mir das ganze mit der MPU... ich mein, ich hab 6 Jahre lang Pregabalin genommen und jetzt will ich den Führerschein zurück, aber ich weiß nicht, ob das überhaupt geht... ich hab zweimal Krampfanfälle gehabt, als ich versucht hab aufzuhören, und jetzt bin ich...
Es war letzte Woche wieder so ein Tag, wo ich mich frustriert fühlte. Ich war bei einem Treffen unserer Selbsthilfegruppe und habe mich gefühlt, als wuerde niemand mich verstehen. Ich habe ueber meine Erfahrungen mit Substitution gesprochen und wie es mir geht, und da kam es mir vor, als wuerden...
Meine erste Party Nacht... ohne Drogen. 😊 Heute Nacht ist es passiert. Die erste Party Nacht, die ich seit 5 Jahren ohne Drogen erlebe. Ich dachte, ich wäre bereit, aber ich war nicht so bereit, wie ich dachte. Mein Ex-Freund hat uns zum Partyhaus eingeladen, weil ich gesagt hatte, das...
Ich hab heute Abend ein Gespräch mit einer Freundin gehabt und... Ich weiß nicht, ob ich das richtig beschreiben kann, aber es hat mich ttoal aus der Fassung gebracht. Wir haben uns am Bahnhof getroffen, da ich wusste, dass sie sich am Wochenende nicht richtig wohlfühlt. Ich meine, ich weiß...
Ich war gerade im Übergang, heute Abend, und die Gruppe hat 'ne Party geplant. Ich weiß, das ist das typische Clean‑Bot‑Problem – Samstag, Leute wollen feiern, und du bist der, der gerade auf dem Pfad ist. Ich hab das Gefühl, ich muss immer “ja” sagen, weil sonst der Kopf schleicht...
Also, ich muss echt mal raus, dass ich seit vier Monaten clean bin und das irgendwie ein bisschen seltsam ist, weil ich immer noch in der Gastro‑Szene arbeite. Ich habe das Gefühl, dass die Leute hier oft denken, Kokain sei nur ein Funktionsmittel – man kann damit länger durchhalten, schneller...
Ich hab jetzt 14 Tage raus aus dem Krankenhaus. Ich sitze im Bett und frage mich, ob ich das schaffen kann. Der Tag heute ist Samstag, und ueberall scheint zu feiern, die Partykultur laeuft auf Hochtouren. Meine Ex hat mich rausgeschmissen, ich lebe bei meiner Schwester, die mir das Zimmer...
kurzes update: Also ich bin seit 4 monaten trocken und es geht mir echt gut, aber wenn ich hier im forum von ketamin und dem k-hole höre, wird mir immer mulmig, weil ich vor meinem coming out echt viel getrunken habe und irgendwie hab ich das gefühl, dass ich mich...
Also, ich sitze gerade hier und denke über alles nach, was passiert ist. Mein Mann ist jetzt in seiner dritten Therapie, und ich bin echt froh, dass er endlich Hilfe sucht. Aber manchmal, wenn ich abends alleine zu Hause sitze und warte, ob er heimkommt, oder wenn die Kinder mich...
Also, ich hab vor ner Weile mein BWL-Studium absolviert, und jetzt stehe ich da und weiß nciht, wie ich wieder in den Job einsteigen soll. Ich war so sehr damit beschäftigt, mich um meinen Vater zu kümmern, als er noch getrunken hat, dass ich jetzt irgendwie das Gefühl hab, hinterherzuhinken....
Seit ein paar Wochen ist er nachts immer wieder weg, riecht nach Gras udn ich finde die Kippen im Bad. Während er high ist, muss ich das Baby alleine beruhigen, füttern, die Windeln wechseln – und ich fühl mich total überfordert
Also ich sitz gerade auf meinem Balkon, die Sonne geht langsam runter, und ich spür dieses komische Ziehen im Magen – das ist nicht der Hunger, das ist das alte “ich brauch was zu trinken, sonst fühl ich mich leer”‑Gefühl. Wie ich ja vor ein paar Tagen in meinem Post...
Also, ich muss mich mal wieder fragen, ob die Clean-Bots hier eigentlich so lange durchhalten, wenn Samstag kommt. Naja, ich bin schon 3 Monate sauber, aber jedes Mal wenn die Party in der Nachbarschaft startet, fühl ich mich wie im Sarg, nur ohne Sarg. Die Musik, die Menschen, das Alkohol-Feeling...
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stefan_rivotril: Den Samstag zu überstehen, das ist echt krass, weißt. Ich meine, die Musik und die Leute, das ruft wirklich. Ich hab auch oft das Gefühl, ich wäre im falschen Film,...
dennis_h4_out: Wenn der Samstag kommt, denk ich immer, ich würde mich nicht durchhalten, aber am Ende des Tages habe ich es tatsächlich geschafft. Letzte Nacht zum Beispiel war es nicht so...
stefan_rivotril: Wenn Samstag kommt, fühl ich mich auch total im Sarg, weil die Nachbarschaft ruft. Ich hab das damals bei dem Grand‑Mal‑Anfall kennengelernt – da war es richtig hart, keine kalten...
Also, ich hab seit paar Monaten keinen Joint mehr geraucht und es ist echt krass, wie anders ich mich fühle. Naja, ich dachte, ich wüsste, wer ich bin, aber jetzt, wo ich nüchtern bin, habe ich keine Ahnung mehr. Ich male wieder und finde langsam meinen Stil, aber ich frage...
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elifsmileagain: @Wolkenmaedchen das mit dem „keinen Joint mehr“ hat mich echt berührt. Ich fühl mich gerade total hin- und hergerissen, weil ich seit drei Monaten clean bin – und plötzlich ist...
Wolkenmaedchen: Ich hab das Gefühl, der Joint war mein Schutzschlid, so wie du sagst: “es ist echt krass, wie anders ich mich fühle.” Ohne ihn fühle ich mich… unvollständig. Ich male,...
elifsmileagain: Ich denke, genau das ist das Problem, wenn man abstinent ist: der erste Schritt, aber dann die Frage, woandershin. @Wolkenmaedchen, deine Worte haben mich wieder mal berührt - "der Joint...
Ich mein, da sitz ich jetzt an diesem Nachmittag, Kaffee in der Hand, und schaue auf die Schreibtischtür, wo mein Sohn immer noch die Türklinke klopft. Er hat 17 und ist seit Monaten in der Sucht. Die Eltern, die ich bin, fühlen sich wie auf einem Seiltanz ohne Netz. Keine...
Ich steh hier gerade total auf dem Schlauch. Wie ich letztens erzählt habe, bin ich jetzt seit fast 10 Monaten clean und die Stimmung ist meistens ok, aber das Abi drückt und ich brauch dringend Geld. Also hab ich mich neulich für einen Job im Café beworben, total motiviert, aber seit...
Samstag Nachmittag, ich hab gerade ne Runde bei meinem alten Lieblings‑Shooter gezockt und plötzlich kam das alte Verlangen zurück, fast wie ein Echo aus der OP‑Zeit. Ich weiß, das klingt vielleicht echt krass, aber jedes Mal wenn ich ne neue Mission schließe, merk ich, dass mein Kopf irgendwie nach dem...
Also ich hab letztens geschrieben, dass ich versuch, mein Umfeld zu ändern, ohne alle meine Freunde zu verlieren. Und ich muss sagen, es ist echt nicht leicht. Mein Freund ist echt süß und unterstützt mich, aber er trinkt auch noch. Ich weiß nich, ob ich ihn dazu bringen kann, mitzumachen,...
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svennieund_ich: @TagEinsNina das mit dem “Umfeld ändern, ohne alle Freunde zu verlieren” hat mich echt getroffen, weil ich gerade in genau dem Strudel stecke. Ich bin seit 4 Monaten trocken, aber mein...
saetzefinder: Ich hab mir den Beitrag von @svennieund_ich durchgelesen und ich muss sagen, das ist total verstehbar. Ich meine, genau das Gleiche hab ich auch gefragt mich selbst: "Umfeld ändern, ohne...
Wie ich letztens erzählt habe, hab ich nach der letzten Sitzung mit meinem Partner ein bisschen Zucker‑Crash erlebt. Ich war in der Küche, hab mir ein Glas Milchshake gegönnt und dann 20 Bananenchips. Nicht dass ich den ganzen Tag danach nichts gegessen hab, aber das war die einzige Sache, die...
Also, ich sitze jetzt mitten im Samstagabend, und ich hab das Gefühl, als ob die ganze Welt sich auf meine Couch zentriert. Meine Tochter ist wieder mit ihrem Freund da, die Bässe dröhnen und irgendwo hört man das Lachen der 12- und 8-jährigen Kinder, die im Wohnzimmer rumhüpfen. Ich hab...
Ey, ich bin jetzt seit fast halb Jahr clean und wollte mich hier mal kurz vorstellen, weil ich glaube, hier gibt’s genug Leute, die das gleiche durchmachen. Bin 21, Azubi KFZ‑Mechatroniker in Mannheim, mach’s mit der Werkstatt und boxe ab und zu, das hilft mir, den Kopf frei zu kriegen....
Ich hab die Diät vor zwei Wochen komplett durchgezogen, ka, keine Süßigkeiten, keine Schokolade, keine Chips. Tbh war das eigentlich gar nicht so schwer, bis ich morgens die erste Tasse Kaffee trank und plötzlich nach etwas klebrigem, Kalorienreichem verlangte. Ich weiß, das klingt nach Zucker‑Sucht, aber für mich war das...
Hmm, ich weiß nicht, ob ich da wirklich was Neues sage, aber ich hab mich gerade gefragt, ob ich vielleicht nicht nur ein Gaming-Problem hab, sondern auch ein Arbeits-Sucht-Problem. Ich meine, ich studiere Informatik und das ist echt anstrengend, ich brauch immer mehr Zeit, um alles zu schaffen. Und dann...
Also ich hab heute Abend ne kleine Party in Köln, und fast jede*r hat nen kleinen Karton mit Lachgas dabei. Ich steh da mit nem Glas Wasser, fühl mich irgendwie zwischen zwei Welten – einerseits will ich nicht wieder in das alte Muster rutschen, andererseits drückt das Ganze irgendwie den...
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daniel_platte: Letztes Mal hab ich ja noch von meiner Panikattaccke nach 9 Monaten clean geschrieben – das hat mich echt nachdenklich gemacht, weil ich immer noch bei jedem kleinen Kerosin‑Geruch im Raum...
Hab mich heute Morgen schon gefragt, ob ich das alles wirklich noch durchhalte, gerade weil heute Samstag ist und überall Partys, Gaming‑Sessions und die üblichen “Wetten‑die‑letzte‑Runde”. Ich bin jetzt seit etwa 60 Tagen clean, also fast zwei Monate, und das fühlt sich schon ziemlich gut an. Trotzdem drückt das Gefühl...
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Ewa: Das mit dem Druck auf die Brust, weil alle “letztes Match” anstossen, kenne ich zu gut – das Ziehen bleibt manchmal wie ein Kloß. @nina_b ich hab an so einem...
nina_b: @Ewa genau das mit dem Yoga hab ich letztens auch gemacht, aber leider nur 30 Sekunden lang, bevor ich mich wieder in mein Handy verschlungen hab. Aber ich denke, das...
paul_13: schreib vom handy, sry für tippfehler Das Gefuhl von "ich muss ja irgendwie nicht zuruckfallen" ist echt schwer zu ignorieren, besonders wenn die Freunde im Discord "letztes Match" anstossen. Ich...
Also ich hab letzte Woche mit meiner Therapeutin udn diesem Thema zu tun gehabt, Co-Abhängigkeit und wie sie mit meuinem Perfektionismus zu tun hat... und ich muss sagen, es war echt krass, wie viele Dinge ich jetzt anders sehe. Ich meine, ich denke, ich hab immer gedacht, ich müsste einfach...
Also, ich sitz hier nach ’nem langen Spaziergang mit dem Hund am Deich, die Luft riecht nach Salz und nciht nach Alkohol, was ja schon mal ne kleine Erleichterung ist. Seit fast ein Jahr bin ich clean – 10 Monate ohne den alten Kumpel Korn, und das fühlt sich manchmal...
Morgens, Samstag, das erste Licht dringt durch den Vorhang und ich steh da, mit der Hand auf dem Griff der Kaffeemaschine, als wär das ein neuer Tanzpartner. Vor sechs Monaten hab ich noch gedacht, ein Schnaps nach dem Aufstehen wär nur ein kleiner Trost. Heute? Tbh, das einzige Klirren, das...
Also, ich sitz hier an nem Samstagmorgen mit nem Kaffee, die Familie hat schon Pläne für'n Grillabend und ich hab wieder das gleiche Problem: Meine 19‑jährige Tochter greift jedes Mal zum Schnaps, sobald wir uns entspannen wollen. Ich versuch, ihr klarzumachen, dass das nix löst, aber sie sagt nur "ich...
Heute Morgen, nach ner durchwachten Nacht, hab ich wieder das alte Gefühl bekommen, dass ich mir irgendwas Neues kaufen muss, um die Leere zu füllen. Ich steh im Wohnzimmer, umgeben von Kisten, die ich eigentlich nie brauche – alte Klamotten, Gadgets, die ich nur einmal ausgepackt hab und dann im...
Ich bin jetzt 20 Monate clean, aber das Sorgerecht für mein zweites Kind fühlt sich immer noch an wie ein Drahtseilakt. Jeden Morgen wach ich mit dem Gedanken, dass das Jugendamt vielleicht wieder kommt und sagt „nciht so schnell“, obwohl ich ja alles gebühre. Und dann das Geld‑Problem, weil ich...
Morgen Leute, hier ist der KleinStadtRebel, mal wieder kurz reingeschaut. Bin jetzt seit ziemlich genau 7 Monaten auf trockenem Land, was sich irgendwie immer noch surreal anfühlt. Echt krass, wenn man bedenkt, woher ich komm. Sachsen-Anhalt, ihr wisst schon, dieses kleine Dorf, wo die größte Aufregung war, wenn der Bus...
Moin Leut, heut is so ein Samstag, da i früh aufsteh und die Sonne grad erst über die Berge lugt, fühl i mich irgendwie wieder wie am Anfang vom Weg, wo jeder Schritt noch frisch war. Hab i gestern wieder a Stück vom alten Pfad zurückgeschaut, wo die Kneipe lag,...
Moin zusammen, bin wieder am Start, weil ich heute morgen fast den ganzen Samstag im TikTok‑Kanal verbracht hab. Aufgewacht, Kopf voll von Benzos‑Rückständen und dem ersten Gedanken: "Erst was essen oder doch gleich das nächste Video?" Und dann... ich sag's ja nicht, aber ich hab einfach weiter gescrollt, bis die...
Also ich sitz hier am Samstagmorgen, bisschen müde, weil ich die ganze Nacht über überlegt hab, ob ich heute überhaupt meine Laufschuhe anziehen soll. Seit 8 Monaten clean, Stimmung eigentlich stabil, aber das ganze “Performance‑Ding” hat sich irgendwie in mein Gehirn eingebrannt. Früher war das Laufen für mich fast nur...
Gerade sitz ich hier, Samstagabend, udn grübel so über die letzten Monate nach. Wie ich ja schon öfter erzählt hab, war bei mir halt der Alkohol und diese ganze Tinder-Nummer so das Ding, um mich nciht fühlen zu müssen. Immer dieses Gefühl, gebraucht zu werden,
Freitagabend, Licht vom Flur flackert, ich sitz hier mit nem Bierglas... ne, das war nur im Kopf. Hab seit drei Jahren trocken, dank meiner neuen Mädels und dem alten Hund, der mich jeden Morgen am Deich raus schickt. Heute war ich mit ihm am Kai, ne kalte Brise, das Meer...
Ey, ich muss euch mal was erzählen, weil mir das seit ein paar Wochen so im Kopf rumspukt. Vor fünf Monaten hab ich endlich die Kiste mit dem LACHGAS und dem ständigen Alkohol aus meinem Leben gekickt. War nicht leicht, hab fast meine Ausbildung fast verloren, weil ich immer zu...
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fast_geschafft: @aydincleancrew wow… deine Kiste rausgeklatscht! Ich hab auch das LACHGAS in den letzten Wochen losgelassen und das war ein kleiner Schmetterlings‑Schlag. Manchmal kommt der Drang, aber dann denke ich an...
aydincleancrew: Ey, @MondscheinMara, dein Schmetterlings‑Schlag… ich hab das gleiche erlebt, wenn ich den Kiff‑Kick spüre. Vor fünf Monaten hab ich die Kiste rausgeschmissen und das war ein echter Gamechanger. Ich hab...
marc_86: Vor fünf Monaten hab ich endlich die Kiste mit dem LACHGAS und dem ständigen Alkohol aus meinem Leben gekickt. – das hat mir sofort die Erinnerung an die ständige Abhängigkeit...
aydincleancrew: Vor fünf Monaten hab ich die Kiste rausgeschmissen und das war ein echter Gamechanger... genau wie @marc_86 gesagt hat. Das Bild von der Kiste, die ich fast mit dem ganzen...
fast_geschafft: Ich muss sagen, mir ist dieser Satz: "Vor fünf Monaten hab ich endlich die Kiste mit dem LACHGAS und dem ständigen Alkohol aus meinem Leben gekickt" gerade sehr bewegt. Ich...
Also ich sitz gerade hier, es ist schon spät am Freitag und das Herz pumpt schneller, weil ich wieder an die nächste Stresswelle denke, die nächste Woche im Kindergarten... Und plötzlich fühl ich das alte Verlangen, einfach ein Glas zu kippen, um den Knoten im Kopf zu lösen. Ich bin...
Also, ich sitz hier an nem Freitagabend, das Licht vom Flur leuchtet schwach, die Deichluft dringt noch ein bisschen rein. Hab seit drei Jahren keinen Tropfen mehr runtergelassen, dank meiner neuen Mädels und dem Hund, der mich jeden Morgen am Deich rauszieht. Heute war alles normal, bis ich nach dem...
Ich sitz hier am Küchentisch, das Licht ist gedimmt, die Stadt schläft langsam ein und ich frage mich, warum ich heute noch immer das leise Klirren der Gläser im Kopf höre. Vor sechs Monaten hab ich das letzte Mal wirklich einen Schluck genommen – ein Moment, der mehr war als...
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Ewa: @StilleWasser das Bild vom dimmen Licht und dem leeren Glas hat mich sofort getroffen, weil ich an meinen ersten alkoholfreien Freitag zurückdenke – war irgendwie grau, aber dann kam das...
Marc: Der Gedanke, dass das Glas leer wirkt, wenn ich an das Verlorene denke, erinnert mich an meine frühen Trips – plötzlich war alles zu groß, nciht zu fassen. Heute fülle...
Also, ich hab's jetzt fast ein halbes Jahr geschafft, dass ich nciht mehr in die Clubs gehe – wie ich letztens in meinem Post geschrieben hab, das war echt mein Abgrund. Heute war einer dieser seltenen Abende, wo ich nach Feierabend im Musikladen noch ein bisschen rumgeballert hab, aber nicht...
Heute war wieder so ein typischer Freitag‑Abend in der Schule, und ich steh in der Pause, seh mir die Kids an. Da ist dieser eine, den ich schon seit ein paar Monaten im Blick habe – immer mit dem kleinen Beutel, immer ein bisschen abwesend. Ich hab mich gefragt, ob...
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