Also, ich muss euch was erzählen, weil mein Kopf gestern echt nicht zur Ruhe kam. Ich bin gerade 131 Tage clean – ein paar Monate, also mehr als genug, um sich sicher zu fühlen, d. h. im Alltag, wenn die anderen noch diese Party-Mode einpacken, ich in meinem Zimmer sitze und knifflige die Uhr ab. Je länger das Ganze läuft, desto mehr frage ich mich, warum mir die Nacht jetzt so schwer fällt. Ich hab vor ein paar Wochen angefangen, abends ein bisschen zu meditieren – nicht als Pflicht, sondern weil ich das Gefühl hatte, dass meine Panikattacken ein bisschen weniger heftig sind, wenn ich mein Herz beim Atem zähle. Heute aber, während die meisten Leute vielleicht noch die Musik laut aufdrehen, sitze ich mit den Füßen auf dem Sofa und denke über den ganzen stressigen Tag nach. Es ist, als ob die Erinnerung an die ersten Runden von Kanna plötzlich wieder in meinen Kopf zurückkehren, aber jetzt ohne die euphorische Brise. Da kam mir die Frage: Wie kann ich mir eine kleine, aber feste Routine bauen, die mir wirklich hilft, in den Abend zu glitten, ohne dass die Angstmischung aufkommt? Vielleicht ist’s an der Zeit, dass ich mehr als nur das Meditieren nutze – was war bei euch damals, als ihr das erste Mal clean war? Habt ihr vielleicht ein Ritual, das nicht nur die Ampel im Kopf anzeigt, sondern die Ampel selbst einschaltet? Ich will nicht beklagen, ich will etwas lernen, aber irgendwie scheint das, was mir heute half, weniger zu wirken. Habt ihr mit ähnlichem Problem zu kämpfen? Oder vielleicht eine Idee, wie ich den Spagat zwischen „ich bin clean“ und „ich will nicht dass die Nacht mir das Gefühl gibt, schon wieder zu fallen“ meistern kann? 😊🙏