MEGA WICHTIGER HINWEIS ZUERST! 📢
Hey und willkommen zu Tag 6 – du bist fast am Ziel dieser ersten Workshop-Woche! Mega Leistung! Denk immer dran: Dieser kostenlose Workshop von „Clean mit NeelixberliN“ ist ein Support-Tool. Wenn du darüber hinaus professionelle Hilfe brauchst, um clean zu bleiben oder zu werden (Arzt, Therapeut, Suchtberatung), dann ist das der absolut richtige und starke Weg. Dieser Workshop ersetzt KEINE Therapie! Du bist auf einem guten Weg! ❤️ Ich musste diesen Weg zum Beispiel vor ein paar Tagen wieder gehen & bin seitdem im Krankenhaus. Daher hat der Workshop zumindest auf der Webseite kurz gestoppt (Spotify hat automatisiert weiter veröffentlicht und nun habt ihr auch den Text dazu)
Willkommen zu Tag 6 deines 7-Tage-Level-Ups: Erfolge flashen & Next Level planen! 🏆🎉🚀
Wow, du hast es bis Tag 6 geschafft – das ist der absolute Hammer! Du kannst so unglaublich stolz auf dich sein! Wir haben eine intensive Woche hinter uns: Dein „WARUM“ (Tag 1), deine Trigger (Tag 2), deine Skills (Tag 3), dein Support-Netz & Self-Care (Tag 4) und die Kraft der Achtsamkeit (Tag 5). Heute wollen wir deine Erfolge dieser Woche richtig feiern und dann den Blick mutig nach vorn richten: Wie geht’s weiter?
Dein Motto für Tag 6: „Ich feiere meine Fortschritte, erkenne meine Stärke und plane meine nächsten Schritte mit Zuversicht.“ ✨
Warum Erfolge feiern (auch die kleinen!) so wichtig ist 🥳
Sich selbst für erreichte Ziele und Fortschritte anzuerkennen, ist super wichtig für:
- Motivation: Es gibt dir einen echten Push, dranzubleiben.
- Selbstwertgefühl: Du siehst, was du schaffen kannst – das stärkt dein Vertrauen in dich selbst.
- Positive Verstärkung: Dein Gehirn lernt: „Hey, clean sein fühlt sich gut an, stark sein fühlt sich gut an!“
- Durchhaltevermögen: Es hilft dir, auch in schwierigen Phasen nicht aufzugeben.
Deine Challenge Teil 1 – Deine persönliche Erfolgs-Inventur 🏆🎉
Nimm dir jetzt dein Notizbuch 📓 oder Handy 📱 und beantworte ehrlich diese Fragen zu deiner Woche:
- Was ist dir diese Woche gut gelungen auf deinem Weg zum Clean-Sein? (Jeder Tag ohne Konsum ist ein riesiger Erfolg! Jede gemeisterte Trigger-Situation, jeder angewandte Skill, jede Achtsamkeitsübung, jedes Mal Nein-Sagen zum Verlangen!)
- Auf welche Momente bist du besonders stolz? Gab es eine Situation, die besonders knifflig war und die du gut gemeistert hast?
- Was hast du Neues über dich gelernt? (z.B. über deine Stärke, deine Bedürfnisse, deine Muster)
- Wie hast du dich gefühlt, als dir etwas gut gelungen ist? (Stolz, Erleichterung, Freude, Stärke?) Versuche, diese positiven Gefühle festzuhalten!
- Schreib es auf! Führe vielleicht ein kleines Erfolgsjournal, auch über diese Woche hinaus.
Wichtig: Jeder noch so kleine Schritt zählt! Sei nicht zu streng mit dir. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Fortschritt und den Willen zur Veränderung!
Belohne dich – aber richtig! 🎁
Du hast dir eine Belohnung verdient! Aber Achtung: Belohne dich nicht mit der alten Substanz oder anderen ungesunden Dingen. Überlege dir eine gesunde, positive Belohnung, die dir wirklich Freude macht:
- Zeit für dich: Ein langer Spaziergang, ein entspannendes Bad, ein gutes Buch lesen, deine Lieblingsmusik hören.
- Erlebnisse: Ein Kinobesuch (mit einem unterstützenden Freund), ein Ausflug in die Natur, ein Besuch im Museum.
- Etwas Materielles (klein & fein): Ein neues Buch, ein schöner Stift für dein Journal, eine neue Pflanze, ein cooler Song online.
- Kulinarisches (gesund): Koche dir dein Lieblingsessen, gönn dir einen besonderen Smoothie oder einen leckeren (alkoholfreien!) Cocktail.
Deine Challenge Teil 2 – Der Blick nach vorn: Wie geht’s weiter? 🚀🗺️
Diese 7 Tage sind ein fantastischer Startpunkt. Aber der Weg zum Clean-Bleiben ist oft ein längerer Prozess. Denke jetzt darüber nach:
- Willst du nach dieser Woche weitermachen? Wie fühlt sich der Gedanke an, clean zu bleiben?
- Welche konkreten, realistischen Ziele setzt du dir für die nächste Woche? Für den nächsten Monat? (z.B. „Ich bleibe auch nächste Woche bei X clean“, „Ich probiere jede Woche einen neuen Skill aus“, „Ich mache täglich eine Achtsamkeitsübung“).
- Welche Skills und Strategien aus dieser Woche waren für dich am hilfreichsten und nimmst du definitiv mit?
- Welche Unterstützung aus deinem Netzwerk (Tag 4) wirst du weiterhin aktiv nutzen? Wen sprichst du an, wenn es schwierig wird?
- Dein Mini-Notfallplan: Was sind 1-2 konkrete Dinge, die du tust, wenn ein starker Trigger oder Craving kommt? (z.B. Vertrauensperson anrufen + Atemübung).
Rückschläge sind Teil des Weges (kein Grund zum Aufgeben!) 🚶♂️➡️
Es ist wichtig, das zu wissen: Auf dem Weg zum Clean-Bleiben kann es Rückschläge geben. Das ist menschlich und kein Zeichen von Versagen! Wichtig ist:
- Gib nicht komplett auf.
- Analysiere (ohne Selbstvorwürfe!), was passiert ist: Was war der Trigger? Welchen Skill hättest du nutzen können?
- Lerne daraus für die Zukunft.
- Hole dir Unterstützung und starte neu durch! Jeder neue Tag ist eine neue Chance.
Unterstützung ist weiterhin dein Anker ⚓
Vergiss nicht dein Support-Netzwerk und deine Selbstfürsorge-Routinen. Sie sind weiterhin super wichtig. Und wenn du merkst, dass du mehr Unterstützung brauchst, sind professionelle Helfer und auch die Infos auf „Clean mit NeelixberliN“ für dich da.
Deine Affirmation für heute 🗣️
„Ich bin stolz auf meinen bisherigen Weg und feiere meine Erfolge. Ich blicke mutig und zuversichtlich in meine cleane Zukunft und plane meine nächsten Schritte.“
Ausblick & Vorbereitung auf Tag 7 🗓️
Du hast es fast geschafft! Tag 6 war dazu da, dich zu feiern und dich für die Zukunft zu wappnen. Morgen an Tag 7, dem letzten Tag unseres Workshops, geht es um eine abschließende Reflexion der gesamten Woche und wie du das Gelernte nachhaltig in dein Leben integrieren kannst. 📝❤️🩹
Deine kleine Hausaufgabe für morgen:
- Nimm dir deine Notizen von Tag 1 bis heute nochmal zur Hand.
- Was war für dich der wichtigste oder überraschendste Moment dieser Woche?
Du bist ein Champion – feiere dich dafür!
Wir sehen uns morgen zum großen Finale von Tag 7! Bleib stolz und blick nach vorn!
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