Tag 7: Dein Fahrplan für die Zukunft – Das Gelernte im Alltag leben
Der letzte Tag des TEK-Workshops. Fasse alle gelernten Werkzeuge zusammen und erstelle deinen persönlichen Fahrplan für eine stabile Zukunft in der Recovery.
Kategorie: Kostenlose Workshops: Skills, Hilfe & mehr
Sichere dir kostenlose Workshops auf NeelixberliN.de! Lerne Skills, erkenne Trigger, stärke deine Grenzen. Für Betroffene & Angehörige – dein Weg zu „clean ins Ich“ & mehr.
Wissen ist Macht. Tun ist Veränderung.
Willkommen in der WORKSHOP-ZONE. Du hast genug gelesen und willst endlich ins Handeln kommen? Die Wartezeiten auf Therapieplätze sind lang, aber deine Recovery muss nicht warten.
Hier findest du kostenlose Live-Trainings und Aufzeichnungen zu:
- Skills & Trigger-Management: Der Notfallkoffer für den Kopf. Was tun, wenn der Suchtdruck (Craving) kommt? Wir üben Techniken, die dich in 5 Minuten runterbringen.
- „Clean ins Ich“: Wer bist du eigentlich ohne die Substanz? Wir arbeiten an deiner Identität, deinen Werten und deinem Selbstwertgefühl.
- Grenzen setzen (für Angehörige): Liebevolle Strenge lernen. Wie du „Nein“ sagst, ohne die Beziehung zu zerstören.
- System-Navigation: Wie beantrage ich eine Therapie? Was ist eine Entgiftung? Praktische Hilfe im Bürokratie-Dschungel.
Keine Theorie-Vorlesung. Das hier ist Training. Ärmel hochkrempeln.
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📝 Alle Beiträge
Tag 6: Dein Notfall-Werkzeugkoffer – Skills gegen Suchtdruck & Anspannung
Tag 6 unseres TEK-Workshops. Lerne konkrete Skills (DBT), um Suchtdruck und hohe Anspannung im Notfall zu überleben. Erstelle deine persönliche Skill-Kette.
Tag 5: Der Faktencheck – Lerne, deine Gedanken zu analysieren
Tag 5 unseres TEK-Workshops. Lerne mit der Zwei-Spalten-Technik, deine negativen Gedanken einem Faktencheck zu unterziehen und die Geschichten deines Gehirns zu entlarven.
Tag 4: Der gute Freund – Lerne, dir selbst Unterstützung zu geben
Tag 4 unseres TEK-Workshops. Lerne, was Selbstmitgefühl wirklich ist & wie du mit einem einfachen Trick laute Stimmen deines inneren Kritikers besiegen kannst.
TEK-Revolution Tag 3: Die Welle reiten – Warum der Kampf gegen Gefühle dich ertrinken lässt
Tag 3 unserer 7-Tage-Serie (TEK). Der Kampf gegen Gefühle ist wie Strampeln im Treibsand. Heute lernen wir das „Urge Surfing“: Wie du auf der Welle des Schmerzes reitest, bis sie bricht. Ein unzensierter Guide zur radikalen Akzeptanz (ohne Aufgeben). Kategorie: EMOTIONS-REVOLUTION (TEK)
TEK-Revolution Tag 2: Der Detektiv – Entlarve die Lüge hinter deinen Gefühlen
Tag 2 unserer 7-Tage-Serie (TEK). Heute setzen wir den Detektivhut auf. Wir entlarven die neurobiologische Kette „Auslöser → Gedanke → Gefühl“. Lerne mit dem „NeelixberliN-Matrix-Hack“, wie du die „Pause-Taste“ (nach Viktor Frankl) drückst und deine Bewertung änderst, bevor der Suchtdruck entsteht.
TEK-Revolution Tag 1: Dein inneres Armaturenbrett – Vom Verdränger zum Beobachter
Tag 1 unserer 7-Tage-Serie zur Emotionsregulation (TEK). Wir kombinieren Wissenschaft (Prof. Berking) mit Mindset (Mankevich). Lerne, warum „Wegdrücken“ neurobiologisch nicht funktioniert und wie du vom Opfer deiner Gefühle zum neutralen Beobachter wirst. Inklusive „Gefühls-Logbuch“ Übung.
TEK: Die Superkraft, deine Gefühle zu meistern (statt sie zu betäuben)
Was ist das Training emotionaler Kompetenzen (TEK)? Lerne die 7 Skills, um mit Gefühlen wie Wut, Angst oder Trauer umzugehen, statt sie mit Drogen zu betäuben.
Tag 7: Dein Zukunftsplan als Angehörige/r – Dein neues Leben
Tag 7, das Finale! Erstelle deinen persönlichen Zukunftsplan als Angehöriger eines Suchtkranken. So integrierst du Grenzen, Selbstfürsorge & Stärke nachhaltig.
Tag 6: Selbstfürsorge für Angehörige – Warum DU jetzt Priorität bist
Als Angehöriger eines Suchtkranken am Ende? Tag 6 unseres Workshops zeigt dir, warum Selbstfürsorge deine Überlebensstrategie ist und wie du sie umsetzt.