Willkommen beim ABSTINENZ STARTER. Du hast entschieden aufzuhören? Respekt. Jetzt kommt der schwierige Teil: Die erste Woche durchhalten.
Dein Fahrplan durch die Entgiftung:
Tag 1-3 (Der Crash): Der Körper schreit nach dem Stoff. Wir reden über körperliche Symptome (Schwitzen, Zittern, Schlaflosigkeit) und wie du sie linderst (viel Trinken, Vitamine, Ruhe).
Tag 4-5 (Der Nebel): Der körperliche Schmerz lässt nach, aber die Leere im Kopf kommt. Wie du mit Stimmungsschwankungen und massiver Gereiztheit umgehst.
Tag 6-7 (Das erste Licht): Der Moment, wo das Essen wieder schmeckt und du zum ersten Mal klar denkst. Vorsicht vor der „Pink Cloud“ (übertriebene Euphorie)!
Notfall-Tipps: Was tun, wenn der Suchtdruck (Craving) dich nachts um 3 Uhr überfällt?
Zähl nicht die Tage, mach, dass die Tage zählen. Wir schaffen diese Woche. Zusammen.
Tag 5 unseres Workshops. Lerne, was Achtsamkeit bei Sucht wirklich bringt und wie du mit einfachen Übungen (Atem-Anker, 5-4-3-2-1) Craving und Stress...
Tag 3 unseres Workshops um clean zu werden. Lerne gesunde Coping-Skills und Alternativen, um Suchtdruck und Trigger zu bewältigen. Fülle deine Skill-Kiste!
Tag 2 unseres Workshops, um clean zu werden. Lerne deine Sucht-Trigger (Auslöser) zu erkennen. Mit der Trigger-Tagebuch-Methode findest du deine Muster.
