Tag 7: Dein Weg nach vorn – Reflexion & Integration 🏁
Tag 7, das Finale! Lerne, wie du nach dem Workshop clean bleibst. Reflektiere deine Erfolge und erstelle einen nachhaltigen Plan für deine Recovery.
Kategorie: 1 Woche clean sein: Dein Abstinenz Starter
Die härtesten 168 Stunden deines neuen Lebens.
Willkommen beim ABSTINENZ STARTER. Du hast entschieden aufzuhören? Respekt. Jetzt kommt der schwierige Teil: Die erste Woche durchhalten.
Dein Fahrplan durch die Entgiftung:
- Tag 1-3 (Der Crash): Der Körper schreit nach dem Stoff. Wir reden über körperliche Symptome (Schwitzen, Zittern, Schlaflosigkeit) und wie du sie linderst (viel Trinken, Vitamine, Ruhe).
- Tag 4-5 (Der Nebel): Der körperliche Schmerz lässt nach, aber die Leere im Kopf kommt. Wie du mit Stimmungsschwankungen und massiver Gereiztheit umgehst.
- Tag 6-7 (Das erste Licht): Der Moment, wo das Essen wieder schmeckt und du zum ersten Mal klar denkst. Vorsicht vor der „Pink Cloud“ (übertriebene Euphorie)!
- Notfall-Tipps: Was tun, wenn der Suchtdruck (Craving) dich nachts um 3 Uhr überfällt?
Zähl nicht die Tage, mach, dass die Tage zählen. Wir schaffen diese Woche. Zusammen.
Tag 6: Erfolge flashen & Next Level planen! 🏆🎉
Tag 6 im Clean-Workshop! Feiere deine Erfolge auf dem Weg zum Clean-Sein. Plane deine nächsten Schritte & stärke deine Motivation. Tipps für eine cleane Zukunft!
Tag 5: Achtsamkeit im Hier & Jetzt – Deine innere Anker-Technik 🧘♀️⚓
Tag 5 unseres Workshops. Lerne, was Achtsamkeit bei Sucht wirklich bringt und wie du mit einfachen Übungen (Atem-Anker, 5-4-3-2-1) Craving und Stress bewältigst.
Tag 4: Dein starkes Netz – Selbstfürsorge & Support bei Sucht 💖🛡️
Tag 4 unseres Workshops. Lerne, wie du dein Support-Netzwerk aufbaust und echte Selbstfürsorge im Entzug praktizierst – für Körper, Geist und Seele.
Tag 3: Neue Skills, neuer Vibe! Gesunde Alternativen finden 🛠️✨
Tag 3 unseres Workshops um clean zu werden. Lerne gesunde Coping-Skills und Alternativen, um Suchtdruck und Trigger zu bewältigen. Fülle deine Skill-Kiste!
Tag 2: Trigger-Alarm! Lerne deine Auslöser kennen 🚦
Tag 2 unseres Workshops, um clean zu werden. Lerne deine Sucht-Trigger (Auslöser) zu erkennen. Mit der Trigger-Tagebuch-Methode findest du deine Muster.
Tag 1: Starte clean in dein neues Ich! – Dein 7-Tage-Level-Up 🚀
Willst du clean werden? Starte hier mit Tag 1 unseres 7-Tage-Workshops. Finde deine Motivation, erstelle einen Action-Plan und lerne erste Skills.