MEGA WICHTIGER HINWEIS (auch am letzten Tag!) 📢
Wow, du hast es geschafft – Tag 7 ist da! Herzlichen Glückwunsch zu dieser unglaublichen Leistung! Denk bitte immer daran: Dieser kostenlose Workshop ist ein Begleiter. Professionelle Hilfe (Arzt, Therapeut, Suchtberatung) ist oft ein entscheidender Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Zögere niemals, sie in Anspruch zu nehmen. Dieser Workshop ersetzt KEINE Therapie! Du bist diesen Weg für DICH gegangen – sei stolz! ❤️
Du hast es geschafft! Der siebte und letzte Tag unseres gemeinsamen Workshops ist angebrochen. Nimm dir einen Moment, um tief durchzuatmen und dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Du hast eine intensive Woche voller Erkenntnisse, Herausforderungen und Erfolge gemeistert. 🏆
Heute wollen wir diese Woche gemeinsam reflektieren, das Gelernte verankern und einen Plan für deine cleane Zukunft schmieden.
Dein Motto für Tag 7: „Ich integriere meine Learnings, feiere meinen Weg und gestalte meine Zukunft bewusst und stark.“ ✨
Ein Moment des Innehaltens & der Anerkennung 🌟
Bevor wir in die Reflexion gehen: Halte inne. Schließe kurz die Augen. Spüre in dich hinein. Du hast dich einer Herausforderung gestellt und neue Wege ausprobiert. Das allein ist ein riesiger Erfolg. Diese Woche gehört DIR!
Deine Challenge – Die große Abschlussreflexion 📝❤️🩹
Nimm dir Zeit und dein Notizbuch 📓 für diese abschließenden Fragen:
- Dein größter Aha-Moment: Was war die wichtigste oder überraschendste Erkenntnis für dich in dieser Woche?
- Lieblingstag/-übung: Welche Übung oder welches Thema hat dir am meisten gebracht?
- Entdeckte Stärken: Welche deiner Stärken konntest du (neu) entdecken (Mut, Ehrlichkeit, Disziplin)?
- Herausforderungen gemeistert: Was war am schwersten? Wie bist du damit umgegangen? Was hast du gelernt?
- Alte Muster vs. neue Wege: Wo hast du alte Muster erkannt und erste Schritte zur Veränderung unternommen?
- Dein wichtigstes Mitbringsel: Was ist DIE eine Sache (Erkenntnis, Skill, Gefühl), die du aus dieser Woche mitnimmst?
Mein persönlicher Check-in: Meine Abschlussreflexion der Woche ✍️
Mein größter Aha-Moment ist definitiv die Erkenntnis, dass man dem Prozess vertrauen kann. Dass man sich nach nur 7 Tagen schon wieder ganz anders, motivierter und besser fühlen kann. Klar gibt es miese Momente, in denen man denkt, es ginge nur mit Stoff. Aber das ist ein Trugschluss. Allein die körperlichen Verbesserungen – die Verdauung, das Hautbild, die Kraft – sind ein krasser Beweis.
Meine entdeckten Stärken: Ich werde wieder viel ehrgeiziger. Hindernisse wie das Warten auf einen Therapieplatz motivieren mich jetzt eher, meine eigenen Werkzeuge auszubauen. Da Emotionen mein größter Trigger sind, wird daraus jetzt sogar ein neuer Kurs entstehen, den ich wieder mit und für euch gestalte (natürlich hauptsächlich für mich selbst 😉). Seid also gespannt!
Herausforderungen gemeistert: Natürlich immer wieder den Suchtdruck. Aber auch, die Psyche zu beruhigen und meine Wohnung wieder Stück für Stück auf Vordermann zu bringen.
Alte Muster vs. neue Wege: Okay, bei den alten Mustern bin ich noch nicht perfekt. Ich bin schnell in meine Arbeitssucht geglitten und habe viel an der Webseite überarbeitet. Der Unterschied ist aber: Ich habe es diesmal achtsam getan. Ich habe meine eigenen „Predigten“ nochmal selbst durchlebt und reflektiert, wie sie mir helfen. Gleichzeitig wird NeelixberliN.de durch die Arbeit an der KI-Optimierung garantiert besser in neuen Suchen wie Gemini oder Perplexity gefunden. 😉
Mein wichtigstes Mitbringsel sind aber zwei Dinge: Erstens die 5-4-3-2-1-Technik, die mir oft den Arsch gerettet hat. Und zweitens die Erkenntnis, auf mein Bauchgefühl zu hören und meine Grenzen ehrlich zu kommunizieren – wie am Dienstag, als ich einfach aus der Selbsthilfegruppe gegangen bin, weil es mir zu viel war. Es geht gerade um mich und meine Gesundheit. Das zu sagen, ist ein riesiger Schritt.
Dein persönlicher „Clean-Bleiben-Pakt“ – Schritte für die Zukunft 📜🚀
Um das Gelernte nachhaltig zu integrieren, hilft ein konkreter Plan. Betrachte dies als deinen Pakt mit dir selbst:
- Meine Top 3 Skills: Welche 3 Coping-Skills von Tag 3 wirst du regelmäßig üben und im Notfall als Erstes anwenden?
- Meine Top 3 Self-Care-Routinen: Welche 3 Selbstfürsorge-Praktiken von Tag 4 baust du fest in deinen Alltag ein?
- Meine wichtigsten Support-Anker: Wer sind deine 1-3 wichtigsten Support-Personen? Welche Beratungsstelle merkst du dir vor?
- Mein Notfallplan 2.0: Was tust du konkret bei starkem Craving? (z.B. 1. Atemübung, 2. Vertrauensperson X anrufen, 3. Umgebung wechseln).
- Meine nächsten Ziele: Was ist dein nächstes kleines, realistisches Ziel für die kommende Woche?
- Meine Belohnungsstrategie: Wie wirst du dich auch weiterhin für erreichte Meilensteine gesund belohnen?
Schreibe diesen Pakt auf! Mache ihn sichtbar für dich.
Der Weg ist das Ziel – Dranbleiben & Geduld haben 🛤️
Diese Woche war ein Sprint, aber der Weg zum stabilen Clean-Sein ist ein Marathon. Es wird gute und schwierigere Tage geben. Das ist normal. Sei geduldig und nachsichtig mit dir selbst. Wenn du stolperst, behandle dich wie einen guten Freund.
Ein Wort des Dankes (an DICH!) und ein Appell 🙏💖
DANKE, dass du dir selbst diese Woche geschenkt hast! Danke für deinen Mut, deine Offenheit und deine Bereitschaft zur Veränderung. Du hast etwas Großartiges geleistet! Bleib auf deinem Weg, nutze das Gelernte und sei gut zu dir.
Eine Bitte von Herzen: Unterstütze diese Arbeit ❤️
Das Projekt „NeelixberliN“ wird von mir vollständig eigenständig und ehrenamtlich betrieben. Es entstehen aber viele Kosten. Wenn dir dieser kostenlose Kurs geholfen hat, kannst du mich und dieses Projekt als kleines Dankeschön vielleicht unterstützen.
- Das geht auch ganz ohne Geld: Der einfachste und unglaublich wertvolle Weg ist, die Seite in deinen sozialen Netzwerken zu empfehlen, Beiträge zu liken oder mir zu folgen. Wenn ich bestimmte Ziele bei Instagram, Spotify und Co. erreiche, kann ich Werbeeinnahmen generieren. Gleichzeitig werden so Menschen aufmerksam, die sich noch nicht trauen, offen über ihre Probleme zu sprechen. Sie sehen dann: „Hey, da gibt es was, wo ich mir anonym helfen kann!“
- Unterstützung per Spende: Wenn du finanziell unterstützen möchtest, gibt es auch die GoFundMe-Kampagne. Alle Spenden werden völlig transparent für den Ausbau der Webseite und die nötigen Tools verwendet. Und keine Sorge: Da geht nichts von für Stoff drauf.
NeelixberliN soll authentisch und offen bleiben, anderen helfen und weiter wachsen können.
Hier geht es zur Spendenaktion auf GoFundMe
Deine Affirmation für deinen weiteren Weg 🗣️
„Ich bin stolz auf meine Reise und die Fortschritte, die ich gemacht habe. Ich integriere meine Erkenntnisse und Skills kraftvoll in mein Leben und gestalte meine Zukunft bewusst, clean und voller Freude.“
Abschluss des Workshops 🏁
Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss des 7-Tage-Level-Ups! Ich hoffe, dieser kostenlose Workshop hat dir wertvolle Impulse gegeben.
Alles erdenklich Gute für deinen weiteren Weg – du schaffst das! Bleib dran! 🚀
Häufige Fragen (FAQ) zum Weg nach dem Workshop
Die Workshop-Woche ist vorbei, und ich habe Angst vor dem „Loch“ danach. Was jetzt?
Das ist eine normale Sorge. Dein „Clean-Bleiben-Pakt“ ist jetzt deine neue Struktur. Plane deine nächste Woche aktiv mit deinen Self-Care-Routinen und Skills. Ein fester Termin bei einer Selbsthilfegruppe oder ein wöchentlicher Anruf bei deiner Vertrauensperson kann die Struktur des Workshops ersetzen und dir Halt geben.
Was ist der wichtigste Tipp, um langfristig clean zu bleiben?
Es gibt nicht den einen Tipp, aber eine Kombination ist entscheidend: Radikale Ehrlichkeit mit dir selbst und deinem Support-Netzwerk, Geduld (es ist ein Marathon, kein Sprint) und die Bereitschaft, nach einem Ausrutscher sofort wieder aufzustehen und weiterzumachen, anstatt alles hinzuwerfen.
Wie feiere ich Erfolge, ohne in alte Muster (z.B. mit Alkohol) zu verfallen?
Indem du neue, gesunde Belohnungsrituale etablierst. Belohne dich mit Erlebnissen (Kino, Ausflug), Zeit für dich (ein gutes Buch, ein langes Bad) oder Dingen, die dein neues Leben unterstützen (neue Laufschuhe, eine Pflanze). Die Belohnung sollte dein Wohlbefinden steigern, nicht deine Recovery gefährden.
Über den Autor: NeelixberliN
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