Hey Du! Krass, was Du geschafft hast oder gerade dabei bist zu schaffen – den Weg aus einer Sucht zu gehen, ist ’ne riesen Leistung, echt Respekt! 💪 Aber vielleicht merkst Du gerade, dass da noch was anderes abgeht: Deine Gefühle fahren Achterbahn 🎢 oder fühlen sich total neu und komisch an? Das Erleben von Emotionen nach Sucht kann überwältigend sein, ist aber völlig normal ✅ und ein super wichtiges Zeichen Deiner Genesung. Lass uns mal checken, was da los ist und wie Du lernst, mit diesem neuen Gefühlssturm umzugehen. 🤔
Sucht & Betäubung: Warum die Gefühle vorher leise waren 🤫
Stell Dir vor, die Sucht (egal ob Drogen, Alkohol, Zocken, Essen oder was anderes) war wie ’ne dicke, fette Nebelmaschine 🌫️ in Deinem Kopf 🧠 und Deinem Herzen ❤️. Sie hat alles eingehüllt, betäubt und dafür gesorgt, dass Du Schmerz, Angst, Trauer, aber eben auch Freude, Liebe und Begeisterung nicht mehr so richtig gespürt hast. Das war vielleicht erstmal ’ne Art Schutzmechanismus oder einfach die Wirkung der Substanzen bzw. des Suchtverhaltens. Im Überlebensmodus der Sucht war oft kein Platz für das volle Spektrum an Emotionen. Manchmal will man ja auch gar nicht fühlen, weil es wehtut – die Sucht „hilft“ dann vermeintlich beim Abschalten. 🤷♀️/🤷♂️
Gefühls-Chaos nach der Sucht: Wenn der Nebel sich lichtet! 🤯
Und jetzt? Jetzt ist der Nebel weg. Die Sucht tritt in den Hintergrund. Und plötzlich sind sie da: Gefühle. Und zwar oft laut, intensiv und manchmal total überwältigend. Dieses Gefühlschaos nach der Sucht kann sich anfühlen wie:
- Die krasse Achterbahn 🎢: Von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt – manchmal innerhalb von Minuten.
- Die Mega-Welle 🌊: Ein Gefühl überschwemmt Dich komplett und Du weißt gar nicht, wohin damit.
- Die totale Leere 🕳️: Manchmal fühlst Du vielleicht auch erstmal gar nichts oder eine unangenehme Leere, weil die Betäubung weg ist, aber die „normalen“ Emotionen noch nicht richtig ankommen.
- Die „Alien“-Emotion 👽: Du spürst was, kannst es aber gar nicht einordnen, weil es sich so fremd anfühlt nach der langen Zeit der Betäubung.
Wichtig: Intensive Emotionen nach Sucht sind NORMAL! ✅
Okay, atme tief durch. 😮💨 Was Du erlebst, ist ein Zeichen dafür, dass Dein Körper und Deine Seele wieder anfangen zu leben und zu fühlen. Das ist ein riesiger Schritt auf Deinem Weg der Sucht Genesung! 🎉 Es ist wie ein Muskel, der lange nicht benutzt wurde und jetzt erstmal wieder trainiert werden muss. Das kann anstrengend sein und manchmal auch wehtun, aber es ist Teil des Heilungsprozesses. Sei nicht zu streng mit Dir! Diese intensiven Emotionen nach Sucht zu spüren, bedeutet, dass Du wieder lebendig wirst. ✨
Dein Toolkit 🛠️: Gesunder Umgang mit Emotionen nach Sucht
Es ist wie Fahrradfahren lernen 🚲 – am Anfang wackelig, aber Du kannst es meistern! Hier ein paar Tipps, wie Du Deine Emotionen neu entdecken und einen gesunden Umgang mit Gefühlen lernen kannst: 👇
- Annehmen statt Wegdrücken: Versuch mal, die Gefühle da sein zu lassen, auch wenn sie unangenehm sind. Sag Dir: „Okay, Angst/Wut/Trauer, ich spüre Dich gerade. Du darfst kurz da sein.“ 🙏 Gefühle wollen gefühlt werden, sonst suchen sie sich andere Wege.
- Benennen, was los ist: Was fühlst Du WIRKLICH? Ist es Wut? Oder eher Enttäuschung? Bist Du traurig? Oder fühlst Du Dich einsam? 🤔 Je genauer Du das Gefühl benennen kannst, desto besser kannst Du verstehen, was dahintersteckt und was Du brauchst. Das hilft, das Gefühlschaos zu ordnen.
- Aushalten lernen (in kleinen Dosen): Du musst nicht sofort alles super easy wegstecken. Aber versuch, unangenehme Gefühle für einen kurzen Moment auszuhalten, ohne sofort wegzurennen oder Dich abzulenken. Atme bewusst. 🧘♀️/🧘♂️ Merk Dir: Emotionen kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Sie bleiben nicht ewig.
- Gesunde Skills entwickeln: Früher war die Sucht Dein (ungesunder) Weg, mit Stress oder Emotionen umzugehen. Jetzt brauchst Du neue, gesunde Strategien! Was tut DIR gut? 👇
- Reden: Sprich mit Freundinnen, Familie, Therapeutinnen oder in Selbsthilfegruppen über Deine Emotionen nach Sucht. 🗣️
- Bewegung: Sport 🏃♀️/🏃♂️, Tanzen 💃, Spazierengehen – körperliche Aktivität hilft enorm beim Umgang mit Gefühlen.
- Kreativität: Malen 🎨, Musik machen 🎵, Schreiben ✍️ – lass Deine Gefühle kreativ raus.
- Entspannung: Atemübungen, Meditation, Yoga, ein warmes Bad 🛀 – finde raus, was Dich runterbringt.
- Ablenkung (bewusst!): Manchmal ist es okay, sich kurz abzulenken (z.B. Film 🎬, Buch 📖, Game 🎮), wenn ein Gefühl zu krass wird. Aber komm danach wieder zum Gefühl zurück.
- Geduld, Geduld, Geduld: Das hier ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Es wird gute und schlechte Tage geben. Emotionen neu lernen braucht Zeit. ⏳ Sei nachsichtig mit Dir.
- Hol Dir Unterstützung: Du musst das nicht alleine schaffen! Therapie ist mega hilfreich. Selbsthilfegruppen zeigen Dir, dass Du nicht allein bist. Sprich mit Menschen, denen Du vertraust. Unterstützung ist Gold wert bei der Sucht Genesung. 🤗
Die Belohnung ✨: Endlich wieder ECHT fühlen nach der Sucht! 😍
Ja, es kann erstmal anstrengend sein, die ganzen Emotionen nach Sucht wieder zuzulassen. Aber weißt Du, was das Geile ist? 😍 Du spürst nicht nur die schwierigen Sachen wieder intensiver, sondern auch die GUTEN! ✨
- Endlich wieder richtig lachen können 😂, bis Dir der Bauch wehtut.
- Musik fühlen 🎶, die Dich tief berührt.
- Echte Freude über Kleinigkeiten empfinden 😊.
- Verbundenheit mit anderen Menschen spüren ❤️.
- Stolz auf Dich selbst sein für Deine Sucht Genesung 💪.
- Liebe und Zuneigung zulassen und geben können 💞.
Dieses echte, ungefilterte Fühlen macht das Leben erst bunt und lebenswert. Es ist ein riesiges Geschenk 🎁, das Du Dir gerade zurückeroberst – das Erleben echter Emotionen nach Sucht.
(Fazit)
Der Weg ist eine Herausforderung, und das Wiederentdecken Deiner Emotionen nach Sucht gehört zentral dazu. Es ist okay, wenn es sich manchmal wie eine emotionale Achterbahn 🎢 anfühlt. Sei stolz auf Dich für jeden Schritt 🙏, sei geduldig und hol Dir die Unterstützung, die Du brauchst. Du bist auf einem unglaublich mutigen Weg, der Dich zurück zu Dir selbst und zu einem echten, erfüllten Leben voller Emotionen führt. 🌟 Du rockst das! 🤘
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